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關(guān)鍵詞 體育訓(xùn)練 疲勞 科學(xué) 恢復(fù) 類型
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01
一、體育運動訓(xùn)練競賽疲勞的定義
運動員在體育訓(xùn)練競賽過程中，經(jīng)常會感到身體與心理等疲勞狀態(tài)。這是由于其運動量超過運動員機體承受的能力，因此出現(xiàn)短時間的生理機能的衰退，同時若得到及時的休息，就可以得到恢復(fù)。這種感覺不但不會對運動員身體造成傷害，只是機體的自我保護機制，還會提高機體忍受疲勞的能力。
二、體育運動訓(xùn)練競賽疲勞類型分析
根據(jù)體育運動訓(xùn)練競賽的情況，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，同時根據(jù)運動性疲勞發(fā)生原理、作用部位以及表現(xiàn)形式的不同，可以將體育運動訓(xùn)練競賽中的疲勞分為下列幾種類型。
（一）依疲勞病程分類運動訓(xùn)練競賽疲勞類型
結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，可以將運動訓(xùn)練競賽疲勞類型分為急性疲勞與慢性疲勞。急性疲勞表現(xiàn)為若運動員超過其機體能承受的負荷之后，身體各處器官都會出現(xiàn)一定程度的疲勞，同時進行適當(dāng)?shù)男菹⑴c補充營養(yǎng)之后，就可以使機體得到恢復(fù)。慢性疲勞表現(xiàn)為若運動員經(jīng)常超過其機體能承受的負荷運動訓(xùn)練之后，其沒有得到及時的休息，這樣就會造成運動員疲勞的累積，長此以往，在獲取休息與補充營養(yǎng)也不能使機體的疲勞得到完全恢復(fù)。因此運動員在訓(xùn)練競賽疲勞之后，要及時進行休息，這樣才能更好地得到訓(xùn)練效果。
（二）依據(jù)疲勞部位分類運動訓(xùn)練競賽疲勞類型
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，可以依據(jù)運動員不同機體器件疲勞分為內(nèi)臟疲勞、神經(jīng)性疲勞與肌肉疲勞。內(nèi)臟疲勞表現(xiàn)為若運動員出現(xiàn)呼吸變得忽快忽慢，就會嚴重減弱機體的氣體交換能力，有氧呼吸減弱，直接造成運動員能量減少，因此運動員感到疲勞。神經(jīng)性疲勞表現(xiàn)為若運動員中樞神經(jīng)功能比較亢進，同時不能完全發(fā)揮其小腦功與腦干功能，直接導(dǎo)致其協(xié)調(diào)能力變差，反應(yīng)出現(xiàn)延遲現(xiàn)象。肌肉疲勞表現(xiàn)為若運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)肌肉僵化，感到不斷收緊，協(xié)調(diào)能力變?nèi)?，同時感到明顯疼痛等現(xiàn)象。
（三）依據(jù)疲勞的表現(xiàn)分類運動訓(xùn)練競賽疲勞類型
依據(jù)運動員訓(xùn)練競賽的疲勞表現(xiàn)形式的不同，可以將疲勞分類為生理性疲勞與心理性疲勞。生理性疲勞表現(xiàn)為運動員機體運動引起的疲勞類型，這時運動員的運動能力與反應(yīng)速度都會減弱。運動員在感到心理性疲勞時，其在訓(xùn)練中會表現(xiàn)為不能集中注意力、思維反應(yīng)慢等現(xiàn)象，同時影響其動作協(xié)調(diào)性與準確性等。
三、體育運動訓(xùn)練競賽疲勞恢復(fù)方法分析
（一）建立完善的體育運動獎勵制度
由于體育運動訓(xùn)練競賽是長期的行為，因此結(jié)合運動員的訓(xùn)練等情況進行獎勵，從而盡可能調(diào)動其潛能，這樣還可以增強運動員的成就感與職業(yè)認同感，就可以緩解運動員在訓(xùn)練競賽過程中的疲勞。另外，獎勵要結(jié)合運動員的具體情況，要使得運動員感到自己的付出獲得了回報，還要做到獎勵要與時俱進，具有人文關(guān)懷。
（二）建立完善的作息時間與提供良好的飲食
運動員在體育運動訓(xùn)練競賽過程中需要消耗大量的能量，因此要使運動員得到足夠的休息時間，同時要保證休息的質(zhì)量。另外在休息時要提供良好的飲食，注重其飲食習(xí)慣，加強營養(yǎng)的吸收，這樣才能在感到疲勞后得到快速恢復(fù)。目前很多運動員教練通常會結(jié)合運動員實際情況，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練形式等，從而盡可能地緩解疲勞的時間。
（三）改善運動員的訓(xùn)練條件
運動員教練要積極為運動員提高良好的訓(xùn)練環(huán)境，在良好的訓(xùn)練場地，運動員才能身心愉悅，同時在疲勞后能進行適當(dāng)?shù)妮p松運動，如散步等，這會極大地提高運動員運動訓(xùn)練的積極性，減少疲勞的時間。體育運動訓(xùn)練競賽的管理者通過改善訓(xùn)練環(huán)境還能使運動員感到自己得到足夠的重視，減少運動員的心理負擔(dān)，在精神上給予其極大的激勵。
（四）建立運動員運動訓(xùn)練競賽的心理檔案
新時期體育競技越來越激烈，因此運動員在體育訓(xùn)練與競賽中面臨很大的壓力，所以在競賽過程中總會遇到各種心理問題，如精神狀態(tài)過度緊張、焦慮等，這樣就造成在比賽過程中不能集中精力進行比賽，從而出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象。教練可以根據(jù)運動員平時運動訓(xùn)練的情況，提前進行模擬競賽，同時關(guān)注運動員的心理狀態(tài)與波動情況，建立相對應(yīng)的心理檔案，提供科學(xué)合理的解決方案。要使運動員客觀看待比賽與結(jié)果，在競賽過程中減少對運動員心理的影響，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能向觀眾展示自己的能力與水平，不辜負自己的辛勤訓(xùn)練。
四、總結(jié)
運動員在日常的體育運動訓(xùn)練過程中會遇到不同的疲勞類型，因此教練要根據(jù)其不同類型的疲勞科學(xué)指導(dǎo)休息動作，這樣運動員才能在訓(xùn)練中提高技能，同時快速恢復(fù)體力，延長體育運動訓(xùn)練的時間。
參考文獻：
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【關(guān)鍵詞】古典芭蕾；基礎(chǔ)訓(xùn)練；體育舞蹈訓(xùn)練；價值
古典芭蕾作為一項藝術(shù)，發(fā)展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓(xùn)練方法，對人在舞蹈上的訓(xùn)練更加科學(xué)、系統(tǒng)。借鑒芭蕾舞蹈的訓(xùn)練方式及教學(xué)方式來開展舞蹈體育訓(xùn)練，有利于進一步完善體育舞蹈教學(xué)。
一、芭蕾同體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)原則分析
古典芭蕾作為一個發(fā)展了幾百年的藝術(shù)，對于提高人的身體機能及表現(xiàn)能力有著很大的助益，可以幫助體育運動員迅速地實現(xiàn)利用豐富的肢體動作來表達自己的思想感情，進而發(fā)展成為一種藝術(shù)塑造。芭蕾的身體技能訓(xùn)練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當(dāng)前的體育舞蹈訓(xùn)練身體技能動作要求很相同。開即指的是完成芭蕾動作都要從肩、胸、骻、膝、踝等關(guān)節(jié)來左右均勻地由內(nèi)向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴展身體動作范圍，增強身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點是突出貴族氣質(zhì)，這種標準的審美要求及訓(xùn)練方式使得芭蕾舞者達到了非職業(yè)舞者所不能到達的身體理想職業(yè)化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎(chǔ)令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進行舞蹈時，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動作，呈現(xiàn)出優(yōu)雅的舞姿和線條?？囍傅氖敲恳粋€芭蕾舞蹈動作都能夠?qū)⒅w的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓(xùn)練中雖然不強調(diào)保持所有的動作都繃緊，但是繃緊的動作還是相對比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動作，都會要求腳背絕對的繃直。在所有的動作中，為了保持肌肉的緊繃，對肌肉和關(guān)節(jié)都會有一定的訓(xùn)練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進手臂的延長從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯覺。直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現(xiàn)舞姿的優(yōu)美，達到視覺上的美感?？囍辈粌H有利于保持體態(tài)的美感，還能夠幫助在進行動態(tài)表演時保持重心，使根基更加穩(wěn)定，幫助身體旋轉(zhuǎn)和推動。立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達到重心的提升，從而實現(xiàn)氣宇軒昂的美感，這種對于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運動員在完成每項動作時，都需要保持立的意識，保持完美的固定伸直姿態(tài)。除了這四個字之外，還有諸如輕、準、穩(wěn)、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準則指的是保證每次動作能夠達到要求，保證舞姿的路線和位置準確到位。穩(wěn)就要求舞者每個動作都不拖泥帶水，能夠保證每一個動作動時不拖沓，靜時夠穩(wěn)。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達到視覺的美感。因此就需要運動員不但要有基本功，還要能夠把學(xué)到的東西融入美的藝術(shù)表現(xiàn)，將美學(xué)原則貫穿到每一個舞姿當(dāng)中。
二、古典芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用
（一）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的基本功教學(xué)訓(xùn)練。基本動作是舞蹈的重中之重，所以在進行體育舞蹈訓(xùn)練時，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練方法來進行訓(xùn)練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。古典芭蕾的一些動作主要由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動作構(gòu)成。這和體育舞蹈動作中的動作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運動中，對于轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)有著很高的要求，而轉(zhuǎn)的形式也比較多，諸如“行進轉(zhuǎn)”、“軸轉(zhuǎn)”、“平轉(zhuǎn)”等。而體育舞蹈通常為兩個人同時進行，對于兩人的“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”有著嚴格的要求。為了達到一定的訓(xùn)練目的，可以將芭蕾的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練方式應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中來，也可以在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動作之后，結(jié)合實際情況，就體育舞蹈的技術(shù)標準來達到訓(xùn)練目標。
（二）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的技巧訓(xùn)練。任何的藝術(shù)都有一定的技巧性，對于芭蕾學(xué)員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓(xùn)練之后，再來學(xué)習(xí)體育舞蹈就更加容易了。學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈時，重要掌握的技能為旋轉(zhuǎn)技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現(xiàn)出比較高的藝術(shù)素質(zhì)及藝術(shù)氣質(zhì)，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。一個好的芭蕾演員必是經(jīng)過千錘百煉的，學(xué)員只有經(jīng)過比較長時間的訓(xùn)練，經(jīng)過很多刻苦的訓(xùn)練才能夠達到完美的曲線及體態(tài)動作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達到體育美及藝術(shù)美。除此之外，學(xué)員還要能夠完成對于速度、力量、柔韌等方面的要求，達到完美的藝術(shù)表現(xiàn)。
（三）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的樂感訓(xùn)練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達到比較高的藝術(shù)美，學(xué)員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動性，達到有聲有形的境界，而一個好的芭蕾舞者必須能夠達到將兩者相互融合。因此，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈是，就要培養(yǎng)學(xué)生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個舞蹈動作。當(dāng)前教師在教授學(xué)生進行體育舞蹈訓(xùn)練時，并不注重舞蹈同音樂的結(jié)合。教師的藝術(shù)素質(zhì)也比較低，自身的藝術(shù)涵養(yǎng)并不夠，對學(xué)生音樂的培養(yǎng)并不完全，所以培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)舞蹈時并不能夠起到舞蹈同音樂結(jié)合的引導(dǎo)。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養(yǎng)方式來進行樂感的引導(dǎo)，補充我國舞蹈教學(xué)的疏漏。這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的樂感達到舞蹈同音樂的有效統(tǒng)一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學(xué)體系。
（四）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的形體訓(xùn)練。舞者的形體訓(xùn)練時舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一個完美的體態(tài)能夠幫助學(xué)員在舞蹈過程中達到比較好的形態(tài)美。為此，在進行舞蹈訓(xùn)練時，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達到舞姿的流暢和優(yōu)雅，體現(xiàn)出舞蹈的美感。芭蕾訓(xùn)練中對于高雅和紳士風(fēng)度的體現(xiàn)比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓(xùn)練來進行體育舞蹈訓(xùn)練對于學(xué)院氣質(zhì)的培養(yǎng)以及行為動作靈活優(yōu)雅的提升大有益處。
（五）對于今后教學(xué)的意見。當(dāng)前的體育舞蹈教學(xué)必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，建立并不同于以往的純技術(shù)教學(xué)思想觀念。在教學(xué)過程中要充分的考慮藝術(shù)教學(xué)所占的比重，將藝術(shù)教學(xué)納入課程設(shè)計和教學(xué)思考中來。提升教師的自身藝術(shù)修養(yǎng)，將動作藝術(shù)表現(xiàn)力提升到基本的教學(xué)課程中來。
三、結(jié)語
總而言之，體育舞蹈訓(xùn)練既是一門技術(shù)課程，又是一門藝術(shù)課程，為了達到其藝術(shù)的范疇，就要求教師和學(xué)生都能夠擁有必備的藝術(shù)素養(yǎng)，借鑒古典芭蕾的訓(xùn)練方法，為學(xué)生設(shè)計一個可以兼?zhèn)湫误w、樂感、技巧的課程，幫助實現(xiàn)運動員的舞蹈修養(yǎng)。相信隨著更加完善的教學(xué)體系的形成，未來的體育舞蹈訓(xùn)練會變得更加專業(yè)，不但能夠培養(yǎng)人的形體和內(nèi)心，還能夠?qū)⒍呱A。
參考文獻：
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芭蕾舞以其“開、繃、直、立”四個動作原則，對高校體育舞蹈教學(xué)在藝術(shù)感、審美能力、藝術(shù)表現(xiàn)力等方面存在耦合點，筆者在探究了芭蕾訓(xùn)練的內(nèi)涵及動作要素后，解析了高校體育舞蹈與芭蕾的關(guān)系耦合點，進而對如何在高校體育舞蹈教學(xué)中駕馭芭蕾訓(xùn)練提出了相應(yīng)的對策，以期推進芭蕾訓(xùn)練更多地、更好地在高校體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用，提升高校體育舞蹈教學(xué)方法的改革。
【關(guān)鍵詞】
芭蕾訓(xùn)練;高校體育舞蹈;芭蕾;體育
芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一門有著悠久歷史的訓(xùn)練學(xué)科，由于它具備的科學(xué)性、規(guī)范性等特征以此成為所有舞種在學(xué)習(xí)之前的必修課。最近這些年，在很多的領(lǐng)域都運用了芭蕾形體訓(xùn)練的內(nèi)容，有的甚至將芭蕾形體訓(xùn)練當(dāng)作入門前的必須課，在專業(yè)舞蹈訓(xùn)練過程中，進行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的重要組成部分，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在民族舞、現(xiàn)代舞和古典舞等舞種的教學(xué)過程中也被予以高度重視的。
一、芭蕾訓(xùn)練的主要內(nèi)容及主要動作元素要求
(一)芭蕾訓(xùn)練的主要內(nèi)容芭蕾舞是一門有著悠久歷史的舞蹈藝術(shù)，到今天已經(jīng)發(fā)展形成了一套比較科學(xué)完善的訓(xùn)練體系，在芭蕾舞蹈課程中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是其最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，此訓(xùn)練的內(nèi)容和方法有著極其嚴密的規(guī)范性。訓(xùn)練的內(nèi)容按照基礎(chǔ)訓(xùn)練的順序可以劃分為把桿式訓(xùn)練、中間式訓(xùn)練以及跳躍式訓(xùn)練;按照訓(xùn)練的方式可以劃分為地面素質(zhì)訓(xùn)練、把桿式訓(xùn)練、中間式訓(xùn)練。此外，進行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練還可以培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)力、身體素質(zhì)和藝術(shù)綜合素質(zhì)等。
(二)芭蕾訓(xùn)練的主要動作元素要求芭蕾舞是一門具有精湛動作技術(shù)的舞蹈，在芭蕾舞訓(xùn)練的課堂中，一般都是從把桿訓(xùn)練開始的，依次是中間訓(xùn)練、地面動作和各種復(fù)雜的技巧訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中首先是訓(xùn)練學(xué)生的腿部肌肉能力，身體的張力和軟度，下蹲的深度和身體、頭、手之間的配合以及動作間的協(xié)調(diào)性，然后進行身體的直立感和穩(wěn)定性訓(xùn)練，最后進行準確移動重心能力方面的訓(xùn)練。芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容和動作要求不僅對整個芭蕾舞的動作技術(shù)標準有著深深的影響，對其他舞種的動作標準和審美標準也有著深遠的影響。在進行芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中對于學(xué)生的綜合身體素質(zhì)有著比較全面的規(guī)范要求，必須進行地面素質(zhì)訓(xùn)練來加強培養(yǎng)學(xué)生形體各方面的柔韌性和力量素質(zhì);也可以進行把桿訓(xùn)練來進行開肩、開胯和腰部力量的訓(xùn)練;在進行把桿訓(xùn)練的同時還需要進行踢腿、擦地、劃圈以及各種蹲和腿部控制的訓(xùn)練。在進行這類訓(xùn)練的過程中，要充分的將身體的各個關(guān)節(jié)的韌帶進行充分的拉伸練習(xí)，還要積極的鍛煉身體各個部位肌肉的控制能力。在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的中間訓(xùn)練中主要進行的是基本手腳部位的練習(xí)、各種跳轉(zhuǎn)的訓(xùn)練以及各種動作組合方面的學(xué)習(xí)和練習(xí)，這部分的內(nèi)容相對難度都比較的大，主要目的進行學(xué)手腳各個關(guān)節(jié)柔韌性、身體平衡性和協(xié)調(diào)性以及身體的彈跳性方面的訓(xùn)練。
二、高校體育舞蹈與芭蕾舞的關(guān)系分析
比較專業(yè)的芭蕾舞蹈者在進行舞蹈表演的過程中所呈現(xiàn)的身體形態(tài)、個人氣質(zhì)和舞蹈魅力等帶給觀眾的都是美的享受，就芭蕾舞而言，科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系是塑造舞蹈者擁有較好個人魅力的重要因素，而體育舞蹈者在訓(xùn)練中也吸取了很多芭蕾舞藝術(shù)的要素，因此，二者在表演和訓(xùn)練的過程中有著較強的聯(lián)系。在進行體育舞蹈和芭蕾舞蹈訓(xùn)練和表演的過程中對于舞蹈者的重心和平衡力等基本訓(xùn)練的要求大致都是一樣的，所以在很多高校進行體育舞蹈教學(xué)的過程中都會將芭蕾舞的訓(xùn)練方法進行應(yīng)用，以便更好的對學(xué)生的肢體動作進行訓(xùn)練，很多高校以此為基礎(chǔ)制定了一套系統(tǒng)程序化的體育訓(xùn)練方法。在體育舞蹈教學(xué)和芭蕾舞訓(xùn)練中對于學(xué)生的身體素質(zhì)、舞蹈的表現(xiàn)能力和感染力等方面的培養(yǎng)都是相當(dāng)重視的。因為在體育舞蹈發(fā)展的過程中并未形成一套完整系統(tǒng)的訓(xùn)練方法體系，所以在訓(xùn)練的過程中常常會借助芭蕾舞和古典舞等訓(xùn)練方法來進行訓(xùn)練，由此可見，芭蕾舞訓(xùn)練和體育舞蹈教學(xué)之間存在著非常密切的關(guān)系。最后，在給芭蕾舞舞者進行身體技能方面的訓(xùn)練時所采用的訓(xùn)練方法體系時需要遵循“開、繃、直、立”的基本原則。由于芭蕾舞舞者在身體技能訓(xùn)練上的要求和體育舞蹈競技動作的要求存在著很多的相似之處，因此在體育舞蹈訓(xùn)練中采用芭蕾舞訓(xùn)練方法可以幫助體育舞蹈基本技能和動作訓(xùn)練得到有效的提高，進一步促進體育舞蹈教學(xué)整體水平和效果的提高。
三、芭蕾訓(xùn)練在高校體育舞蹈教學(xué)中運用的策略
(一)芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的運用一般情況下，芭蕾舞的技巧訓(xùn)練體系主要包括旋轉(zhuǎn)技術(shù)、跳躍技術(shù)、雙人舞托舉技術(shù)、腳尖技術(shù)和控制技術(shù)等。在芭蕾舞蹈方面取得較大成就的舞蹈家除了將上述技術(shù)予以掌握之外，都具備了較高的藝術(shù)素養(yǎng)和藝術(shù)氣質(zhì)，以及自身較好的樂感、舞蹈感，較強的自信力、表演力和藝術(shù)感染力。學(xué)生都必須具備吃苦耐勞的品格才可以塑造自身完美的體態(tài)和舞蹈動作。對于體育舞蹈和芭蕾舞的姿態(tài)基本上的要求是相同的，主要要求舞蹈練習(xí)者在進行舞蹈過程中必須保持身姿挺拔，昂首挺胸，收腹立腰，肩膀和膝蓋都呈放松的狀態(tài)，只要這樣才可以讓所跳出的舞蹈符合體育美、藝術(shù)美和狀態(tài)美的要求。另外，還需要學(xué)習(xí)和掌握控制以及旋轉(zhuǎn)等舞蹈動作。只有達到這些要求，在男女舞蹈者進行配合表演練習(xí)的過程才能同時達到速度、力量、柔韌的舞蹈美感和體育運行表現(xiàn)力方面的要求。
(二)芭蕾舞基本功教學(xué)訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的運用很多的體育舞蹈選手對于復(fù)雜的舞蹈動作都跳得相當(dāng)不錯，但是對于一些相對比較簡單的舞蹈動作卻常常予以忽視，很容易出現(xiàn)錯誤，這就是對于基本功方面的訓(xùn)練不夠扎實所導(dǎo)致的。比如，有些跳拉丁舞的舞蹈者在進行舞蹈時動作都比較的嫻熟，能夠?qū)⒒訌?fù)雜的舞蹈進行展現(xiàn)，在很多觀眾的眼里他們的舞蹈技術(shù)都十分的專業(yè)，其實恰恰相反，他們所跳的舞蹈和拉丁舞的舞蹈風(fēng)格并不相匹配，要不是所加入的拉丁舞音樂的伴奏，我們可能會很難看出所跳的是拉丁舞。所以，無論如何只有將基本功切切實實的練好，才能夠更好的學(xué)習(xí)體育舞蹈，更快將體育舞蹈的舞蹈風(fēng)格進行掌握。
(三)芭蕾舞形體訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的運用在進行芭蕾舞教學(xué)時，對舞蹈者進行形體培訓(xùn)是體育舞蹈教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，在實踐中能否對其進行很好的運用會對體育舞蹈者的基礎(chǔ)形態(tài)以及舞蹈技能造成直接的影響。所以在此特別提到內(nèi)蒙古藝術(shù)學(xué)院的鄭濤老師，他是芭蕾舞和體育舞蹈專業(yè)的高級講師，由他主編的國標團體舞曾經(jīng)在全國的各大賽場均取得了優(yōu)異的成績并且獲得很多的殊榮和獎項，他在進行芭蕾舞教學(xué)的訓(xùn)練過程中，要求每個學(xué)生都必須做到身形挺拔如松，舞姿優(yōu)雅流暢，要將“紳士風(fēng)度”予以高度的體現(xiàn)。其中最主要的原因是因為體育舞蹈中的拉丁舞十項以及摩登舞都是起源于英國的，而且英國的“國際標準”有主要來源于貴族的“紳士風(fēng)度”，所以長此以來，這種“高雅”平且“保守”的“紳士風(fēng)度”漸漸的成為了國際上所流行的交際舞“國際標準”四、結(jié)語在體育舞蹈形成的過程中大量吸取了芭蕾舞的各個元素，因此，在體育舞蹈教學(xué)中去運用芭蕾舞的訓(xùn)練體系這不是不可能實現(xiàn)。另外，經(jīng)過很多高校的實踐證明，在體育舞蹈教學(xué)的過程中引入芭蕾舞訓(xùn)練體系有著非常好的幫助。所以，建議各大高校在進行體育舞蹈教學(xué)的過程中可以積極將芭蕾舞訓(xùn)練體系作為基礎(chǔ)來對體育舞蹈的教學(xué)和訓(xùn)練體系進行構(gòu)建。對于體育舞蹈專業(yè)中出現(xiàn)的學(xué)生結(jié)構(gòu)、課程設(shè)置和教學(xué)內(nèi)容等方面存在的不合理問題要予以高度重視，并且在以后的體育舞蹈招生、教材選擇、進行課程設(shè)置和教學(xué)內(nèi)容整理等方面積極進行改進，對于學(xué)生的思想教育方面的問題要積極進行提高，將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練課程中的成績作為考核學(xué)生結(jié)業(yè)成績的重要依據(jù)。
【參考文獻】
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關(guān)鍵詞：體育舞蹈教學(xué)；芭蕾訓(xùn)練方法；訓(xùn)練
1、前言
體育舞蹈作為我國高等學(xué)校體育教育中的一項新興體育項目，盡管各高等院校均設(shè)立了體育舞蹈專修課程或選修課程，但是由于體育舞蹈在國內(nèi)發(fā)展尚不足40年，所以沒有像其他舞蹈藝術(shù)一樣形成系統(tǒng)的專業(yè)教學(xué)體系和訓(xùn)練體系，缺乏專業(yè)教學(xué)體系和訓(xùn)練體系的體育舞蹈在人才培養(yǎng)上出現(xiàn)很多問題。筆者認為芭蕾舞歷經(jīng)上百年歷史發(fā)展歷程，其形成了十分完善的專業(yè)教學(xué)體系和訓(xùn)練體系，并且體育舞蹈的形成與發(fā)展在一定程度上借鑒了芭蕾舞，所以可以將芭蕾舞訓(xùn)練方法引入到體育舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中，這樣不僅可以有效改善體育舞蹈教學(xué)效果，同時也有助于推動體育舞蹈在未來實現(xiàn)更為科學(xué)、有效的教學(xué)體系。
2、體育舞蹈與芭蕾舞的關(guān)系分析
專業(yè)芭蕾舞選手在表演過程中的身體形態(tài)、個人氣質(zhì)以及舞蹈魅力等，均是給觀眾帶來美好感受的關(guān)鍵要素，就芭蕾舞來說科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系是塑造選手魅力的主要因素，就體育舞蹈來說其在形成中吸收了很多芭蕾舞藝術(shù)的要素，所以兩者在表演和訓(xùn)練等方面存在一些十分緊密的關(guān)系。體育舞蹈于芭蕾舞在訓(xùn)練與表演過程中，對學(xué)生的重心與平衡等基本能力訓(xùn)練中的要求是相同的，所以很多高校體育舞蹈教學(xué)中開始將芭蕾舞訓(xùn)練方法應(yīng)用其中，以便于實現(xiàn)對學(xué)生肢體動作上的訓(xùn)練，一些高校在這個基礎(chǔ)上已經(jīng)形成了一套程序化的體育舞蹈訓(xùn)練方法。再者，體育舞蹈教學(xué)與芭蕾舞訓(xùn)練中都十分重視對學(xué)生身體素質(zhì)、舞蹈表現(xiàn)能力以及舞蹈感染力等方面的培養(yǎng)，由于體育舞蹈發(fā)展中尚未形成一個系統(tǒng)的訓(xùn)練方法體系，所以需要使用芭蕾舞、古典舞等訓(xùn)練方法來實現(xiàn)對上述要素的訓(xùn)練，這足以說明芭蕾舞訓(xùn)練與體育舞蹈教學(xué)有著十分緊密聯(lián)系。最后，芭蕾舞選手的身體技能訓(xùn)練方法體系要遵循“開、繃、直、立”的基本原則，在身體技能訓(xùn)練要求上與體育舞蹈競技動作要求有著很多相似之處，所以運用芭蕾舞訓(xùn)練方法體系可以有效提高體育舞蹈的基本技能與動作技巧訓(xùn)練效果，這樣有助于進一步提高各高校體育舞蹈教學(xué)的總體水平和效果。
3、芭蕾舞訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用途徑
體育舞蹈在形成過程中吸收了很多芭蕾舞元素，并且芭蕾舞選手與體育舞蹈運動員的訓(xùn)練上存在很多相似之處，甚至一些標準動作要求上也有著緊密聯(lián)系，為了解決體育舞蹈尚未形成科學(xué)、系統(tǒng)的教學(xué)體系和訓(xùn)練體系這一問題的弊端，筆者認為將芭蕾舞訓(xùn)練體系引入其中可以有效解決上述問題，確保體育舞蹈教學(xué)過程中可以進一步提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。建議教師可以從以下幾個途徑將芭蕾舞訓(xùn)練體系引入到體育舞蹈教學(xué)中。
3.1、芭蕾舞基本功訓(xùn)練體系的應(yīng)用途徑
世界著名的拉丁舞冠軍東尼本指出基本動作是影響選手比賽成績的關(guān)鍵要素，這句話不僅十分適用于芭蕾舞選手的培養(yǎng)中，同時也適用于體育舞蹈運動員的培養(yǎng)中，基本動作對體育舞蹈運動員的競技成績有著十分重要的影響。例如，很多體育舞蹈運動員雖然在競技過程中會取得很好的成績，但是一些相對簡單的舞步在競技過程中經(jīng)常會出錯，這說明由于體育舞蹈教學(xué)中缺乏完善的教學(xué)體系和訓(xùn)練體系，所以導(dǎo)致在體育舞蹈運動員基本功培養(yǎng)上出現(xiàn)了嚴重問題，基本功不扎實是很多高校體育舞蹈運動員培養(yǎng)中普遍存在的問題。將芭蕾舞基本功訓(xùn)練體系引入其中可以解決體育舞蹈運動員基本功不扎實的問題，該基本功訓(xùn)練體系在應(yīng)用中可以實現(xiàn)對運動員力量、柔韌性、控制力、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、靈活性等方面的訓(xùn)練，確保體育舞蹈運動員在競技過程中具備良好的基本功，這樣可以徹底解決運動員在表演中普遍存在的簡單舞步錯誤問題，對進一步提高運動在體育舞蹈競技與表演中的動作表現(xiàn)力有著重要作用，避免觀眾因運動員基本功不扎實而影響其觀賞效果。
3.2、芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系的應(yīng)用途徑
體育舞蹈作為舞蹈藝術(shù)中的一種，其在競技和表演過程中對運動員的技巧、技術(shù)應(yīng)用有著緊密聯(lián)系，就芭蕾舞來說由于其在表演過程中具有很高的技術(shù)難度，所以芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系便可以有效培養(yǎng)選手的高難度技巧，這樣可以進一步提高選手在芭蕾舞表演過程中的藝術(shù)表現(xiàn)力。同時，體育舞蹈與芭蕾舞在選手培養(yǎng)上都十分重視對其身體韌性的培養(yǎng)，芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系便可以實現(xiàn)對選手體態(tài)和動作上的培養(yǎng)，進而使選手通過訓(xùn)練具備良好的身體韌性，所以就芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系來說完全適用于體育舞蹈運動員基本技巧的培養(yǎng)，有助于確保體育舞蹈運動員的動作可以在最大長度上符合藝術(shù)美、狀態(tài)美等方面的要求。為此，教師在體育舞蹈教學(xué)中可以將芭蕾舞技巧訓(xùn)練體系應(yīng)用其中，以便于實現(xiàn)對體育舞蹈運動員速度、力量以及身體柔韌等方面的培養(yǎng)，這樣才能確保體育舞蹈運動員掌握更多的技巧和技術(shù)，確保運動員在競技和表演過程中取得更好的成績。
3.3、芭蕾舞樂感訓(xùn)練體系的應(yīng)用途徑
體育舞蹈藝術(shù)誕生之初便與音樂有著十分緊密的聯(lián)系，將體育舞蹈動作與音樂緊密結(jié)合在一起，提高運動員的樂感也被作為體育舞蹈教學(xué)中的重要內(nèi)容，對于一個優(yōu)秀的芭蕾舞選手來說也要具備優(yōu)秀的樂感，并且具備良好的音樂感知力才能在表演中作出更加優(yōu)美的動作。學(xué)生在學(xué)習(xí)體育舞蹈的初級階段是培養(yǎng)樂感的一個重要階段，但是在教學(xué)實踐中很多教師在這一階段都忽略了對學(xué)生樂感的培養(yǎng)，進而導(dǎo)致學(xué)生在體育舞蹈訓(xùn)練中難以有效掌控正確的動作，難以確保體育舞蹈動作與音樂之間的協(xié)調(diào)性，進而嚴重影響了學(xué)生在體育舞蹈競技和表演中的成績。為此，將芭蕾舞十分健全、完善的芭蕾舞樂感訓(xùn)練體系應(yīng)用其中，可以有效彌補高校體育舞蹈教學(xué)中長期存在的弊端，更好的實現(xiàn)對學(xué)生正再初級培養(yǎng)階段的樂感培養(yǎng)，同時教師也要注重不斷借鑒芭蕾舞樂感訓(xùn)練體系的經(jīng)驗，結(jié)合體育舞蹈自身特色來形成更為科學(xué)、完善的樂感培養(yǎng)體系，這對進一步提高高校體育舞蹈教學(xué)質(zhì)量有著十分重要的作用。
3.4、芭蕾舞形體訓(xùn)練體系的應(yīng)用途徑
形體訓(xùn)練會對體育舞蹈運動員的身體形態(tài)和基本技能產(chǎn)生顯著影響，但是由于形體訓(xùn)練一直被作為體育舞蹈教學(xué)中的薄弱環(huán)節(jié)，所以對體育舞蹈教學(xué)產(chǎn)生了極大的不良影響，就芭蕾舞來說十分重視選手舞姿的優(yōu)雅、流暢，其形體訓(xùn)練體系在選手訓(xùn)練中也可以達成這一目的，為此，將芭蕾舞形體訓(xùn)練體系引入其中可以解決體育舞蹈運動員形體訓(xùn)練不足這一問題。芭蕾舞形體訓(xùn)練應(yīng)用到體育舞蹈教學(xué)中，教師要注重結(jié)合體育舞蹈競技對學(xué)生的年身體形態(tài)和基本技能要求來選擇培訓(xùn)方法，確保整個形體訓(xùn)練內(nèi)容都能緊緊圍繞體育舞蹈教學(xué)，以便于達到訓(xùn)練體育舞蹈運動員身體形態(tài)和基本技能的目的，對進一步提高體育舞蹈運動員培養(yǎng)效果有著十分重要的作用。
4、結(jié)語
體育舞蹈在形成過程中吸收了很多芭蕾舞的元素，這對于芭蕾舞訓(xùn)練體系應(yīng)用到體育舞蹈教學(xué)中提供了很大可能性，同時很多高等院校實踐經(jīng)驗也證明了芭蕾舞訓(xùn)練體系引入體育舞蹈教學(xué)中的有效性，為此，建議各高等院校要講芭蕾舞訓(xùn)練體系作為基礎(chǔ)來構(gòu)建出專門的體育舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練體系。
參考文獻：
[1]陳琴.論芭蕾技巧訓(xùn)練體系在體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2007,(1).
【關(guān)鍵詞】古典芭蕾；基礎(chǔ)訓(xùn)練；體育舞蹈訓(xùn)練；價值
中圖分類號：G831 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）02-0119-02
古典芭蕾作為一項藝術(shù)，發(fā)展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓(xùn)練方法，對人在舞蹈上的訓(xùn)練更加科學(xué)、系統(tǒng)。借鑒芭蕾舞蹈的訓(xùn)練方式及教學(xué)方式來開展舞蹈體育訓(xùn)練，有利于進一步完善體育舞蹈教學(xué)。
一、芭蕾同體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)原則分析
古典芭蕾作為一個發(fā)展了幾百年的藝術(shù)，對于提高人的身體機能及表現(xiàn)能力有著很大的助益，可以幫助體育運動員迅速地實現(xiàn)利用豐富的肢體動作來表達自己的思想感情，進而發(fā)展成為一種藝術(shù)塑造。芭蕾的身體技能訓(xùn)練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當(dāng)前的體育舞蹈訓(xùn)練身體技能動作要求很相同。
開即指的是完成芭蕾動作都要從肩、胸、g、膝、踝等關(guān)節(jié)來左右均勻地由內(nèi)向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴展身體動作范圍，增強身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點是突出貴族氣質(zhì)，這種標準的審美要求及訓(xùn)練方式使得芭蕾舞者達到了非職業(yè)舞者所不能到達的身體理想職業(yè)化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎(chǔ)令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進行舞蹈時，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動作，呈現(xiàn)出優(yōu)雅的舞姿和線條。
繃指的是每一個芭蕾舞蹈動作都能夠?qū)⒅w的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓(xùn)練中雖然不強調(diào)保持所有的動作都繃緊，但是繃緊的動作還是相對比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動作，都會要求腳背絕對的繃直。在所有的動作中，為了保持肌肉的緊繃，對肌肉和關(guān)節(jié)都會有一定的訓(xùn)練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進手臂的延長從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯覺。
直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現(xiàn)舞姿的優(yōu)美，達到視覺上的美感。繃直不僅有利于保持體態(tài)的美感，還能夠幫助在進行動態(tài)表演時保持重心，使根基更加穩(wěn)定，幫助身體旋轉(zhuǎn)和推動。
立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達到重心的提升，從而實現(xiàn)氣宇軒昂的美感，這種對于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運動員在完成每項動作時，都需要保持立的意識，保持完美的固定伸直姿態(tài)。
除了這四個字之外，還有諸如輕、準、穩(wěn)、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準則指的是保證每次動作能夠達到要求，保證舞姿的路線和位置準確到位。穩(wěn)就要求舞者每個動作都不拖泥帶水，能夠保證每一個動作動時不拖沓，靜時夠穩(wěn)。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達到視覺的美感。因此就需要運動員不但要有基本功，還要能夠把學(xué)到的東西融入美的藝術(shù)表現(xiàn)，將美學(xué)原則貫穿到每一個舞姿當(dāng)中。
二、古典芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用
（一）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的基本功教學(xué)訓(xùn)練?；緞幼魇俏璧傅闹刂兄兀栽谶M行體育舞蹈訓(xùn)練時，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練方法來進行訓(xùn)練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。
古典芭蕾的一些動作主要由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動作構(gòu)成。這和體育舞蹈動作中的動作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運動中，對于轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)有著很高的要求，而轉(zhuǎn)的形式也比較多，諸如“行進轉(zhuǎn)”、“軸轉(zhuǎn)”、“平轉(zhuǎn)”等。而體育舞蹈通常為兩個人同時進行，對于兩人的“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”有著嚴格的要求。為了達到一定的訓(xùn)練目的，可以將芭蕾的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練方式應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中來，也可以在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動作之后，結(jié)合實際情況，就體育舞蹈的技術(shù)標準來達到訓(xùn)練目標。
（二）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的技巧訓(xùn)練。任何的藝術(shù)都有一定的技巧性，對于芭蕾學(xué)員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓(xùn)練之后，再來學(xué)習(xí)體育舞蹈就更加容易了。學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈時，重要掌握的技能為旋轉(zhuǎn)技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現(xiàn)出比較高的藝術(shù)素質(zhì)及藝術(shù)氣質(zhì)，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。
一個好的芭蕾演員必是經(jīng)過千錘百煉的，學(xué)員只有經(jīng)過比較長時間的訓(xùn)練，經(jīng)過很多刻苦的訓(xùn)練才能夠達到完美的曲線及體態(tài)動作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達到體育美及藝術(shù)美。除此之外，學(xué)員還要能夠完成對于速度、力量、柔韌等方面的要求，達到完美的藝術(shù)表現(xiàn)。
（三）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的樂感訓(xùn)練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達到比較高的藝術(shù)美，學(xué)員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動性，達到有聲有形的境界，而一個好的芭蕾舞者必須能夠達到將兩者相互融合。因此，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈是，就要培養(yǎng)學(xué)生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個舞蹈動作。
當(dāng)前教師在教授學(xué)生進行體育舞蹈訓(xùn)練時，并不注重舞蹈同音樂的結(jié)合。教師的藝術(shù)素質(zhì)也比較低，自身的藝術(shù)涵養(yǎng)并不夠，對學(xué)生音樂的培養(yǎng)并不完全，所以培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)舞蹈時并不能夠起到舞蹈同音樂結(jié)合的引導(dǎo)。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養(yǎng)方式來進行樂感的引導(dǎo)，補充我國舞蹈教學(xué)的疏漏。這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的樂感達到舞蹈同音樂的有效統(tǒng)一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學(xué)體系。
（四）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的形體訓(xùn)練。舞者的形體訓(xùn)練時舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一個完美的體態(tài)能夠幫助學(xué)員在舞蹈過程中達到比較好的形態(tài)美。為此，在進行舞蹈訓(xùn)練時，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達到舞姿的流暢和優(yōu)雅，體現(xiàn)出舞蹈的美感。芭蕾訓(xùn)練中對于高雅和紳士風(fēng)度的體現(xiàn)比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓(xùn)練來進行體育舞蹈訓(xùn)練對于學(xué)院氣質(zhì)的培養(yǎng)以及行為動作靈活優(yōu)雅的提升大有益處。
（五）對于今后教學(xué)的意見。當(dāng)前的體育舞蹈教學(xué)必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，建立并不同于以往的純技術(shù)教學(xué)思想觀念。在教學(xué)過程中要充分的考慮藝術(shù)教學(xué)所占的比重，將藝術(shù)教學(xué)納入課程設(shè)計和教學(xué)思考中來。提升教師的自身藝術(shù)修養(yǎng)，將動作藝術(shù)表現(xiàn)力提升到基本的教學(xué)課程中來。
三、結(jié)語
總而言之，體育舞蹈訓(xùn)練既是一門技術(shù)課程，又是一門藝術(shù)課程，為了達到其藝術(shù)的范疇，就要求教師和學(xué)生都能夠擁有必備的藝術(shù)素養(yǎng)，借鑒古典芭蕾的訓(xùn)練方法，為學(xué)生設(shè)計一個可以兼?zhèn)湫误w、樂感、技巧的課程，幫助實現(xiàn)運動員的舞蹈修養(yǎng)。相信隨著更加完善的教學(xué)體系的形成，未來的體育舞蹈訓(xùn)練會變得更加專業(yè)，不但能夠培養(yǎng)人的形體和內(nèi)心，還能夠?qū)⒍呱A。
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關(guān)鍵詞:芭蕾;基礎(chǔ)訓(xùn)練;體育舞蹈;重要性
1前言
體育舞蹈，又稱為“國際標準舞”，是從“社交舞”轉(zhuǎn)變而來，這是項將體育技術(shù)與形體藝術(shù)相結(jié)合的運動項目。它分為兩個項群(摩登舞和拉丁舞，10個舞種)。1992年，體育舞蹈被列為奧運會表演項目，2010年廣州亞運會，體育舞蹈首次列為亞運會正式比賽項目。隨著體育舞蹈的發(fā)展，將技術(shù)與藝術(shù)的融合顯得越來越重要，這對運動員的技術(shù)、體能、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力都提出了較高要求?？v觀我國體育舞蹈運動的現(xiàn)狀，以高難度技術(shù)動作為取勝點是我們的風(fēng)格。相反，藝術(shù)表現(xiàn)能力不足是影響我們成績進步的致命弱點。因此，探討如何在體育舞蹈運動中增強運動員的舞蹈意識訓(xùn)練就成為我們目前應(yīng)該解決的重要課題之一。
2芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練以規(guī)范性、科學(xué)性、嚴謹性為其特點，通過“開、繃、直、立”的基本技巧，嚴格的舞蹈技術(shù)磨練，使運動員形成挺拔、勻稱、完美的身體形態(tài)，并使心靈與形體完美交融，在獲得精湛完美的動作技能時，在專業(yè)氣質(zhì)上也得到了培養(yǎng)。
3現(xiàn)代芭蕾技術(shù)訓(xùn)練方法與體育舞蹈技術(shù)訓(xùn)練中的運用
從現(xiàn)代芭蕾的技術(shù)層面上可將芭蕾基本技術(shù)分為動態(tài)技術(shù)和靜態(tài)技術(shù)。同樣，在體育舞蹈中也包括動態(tài)動作和靜態(tài)動作。動態(tài)動作需要靈敏協(xié)調(diào)，不但包含了復(fù)雜的步伐，同樣對身體的感覺要求尤為苛刻，要求技術(shù)全面，動作細膩多變。而靜態(tài)技術(shù)要求舞者表現(xiàn)出優(yōu)雅大方，雍容華貴的超眾氣質(zhì)。完成這些動作時，在動作規(guī)格和節(jié)奏上要把握準確，這樣才能體現(xiàn)出舞蹈美，在這一點上二者存在相同之處。
3．1芭蕾動態(tài)技術(shù)訓(xùn)練在體育舞蹈教學(xué)中的運用芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的動態(tài)技術(shù)是由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合連接動作構(gòu)成的。跳的技術(shù)有小跳、中跳和大跳，轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別。在體育舞蹈訓(xùn)練中主要借鑒的是芭蕾技術(shù)中的旋轉(zhuǎn)技術(shù)。在單人旋轉(zhuǎn)技術(shù)中，主要借鑒了芭蕾的轉(zhuǎn)體蹬擺以及軀干的直立技術(shù)，這對掌握個人旋轉(zhuǎn)具有重要意義。在雙人旋轉(zhuǎn)技術(shù)中，這種借鑒尤為重要。芭蕾與體育舞蹈最明顯的項目特點就是對腿腳的動作有著特殊的要求。在體育舞蹈的下肢動態(tài)技術(shù)動作訓(xùn)練中，可以采用芭蕾的半蹲、深蹲、小跳及跳轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法，來提高體育舞蹈運動員膝關(guān)節(jié)的正確用力和身體的緩沖能力。同時在體育舞蹈動態(tài)技術(shù)訓(xùn)練中，我們可以借鑒芭蕾的擦地、舉腿等動作來校正規(guī)范運動員的腳形、腿形和舞步的動作形態(tài)。
3．2芭蕾靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練在體育舞蹈中的應(yīng)用芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的靜態(tài)技術(shù)包括對身體的控制能力和熟練運用各種舞姿的能力。芭蕾的靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練手段主要借助把桿。根據(jù)動作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進行訓(xùn)練，使動作達到完美的動力定型，找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態(tài)。身體的控制能力是舞蹈中必須掌握的最重要的基本能力之一，動作完成與否，動作幅度精準掌握均是衡量身體控制能力的標準?？刂颇芰δ_與地面的關(guān)系要求嚴格，掌握了腳與地面的關(guān)系，才能控制重心和身體動作的協(xié)調(diào)、控制動作的節(jié)奏速度、腳開的控制能力和立的控制能力。在體育舞蹈中會設(shè)計一些靜態(tài)造型，尤其是在高級舞步中顯得尤為重要，通過兩人的配合形式，展現(xiàn)出唯美的畫卷，這些動作的掌握要循序漸進的科學(xué)訓(xùn)練。練習(xí)初期可以借助芭蕾把桿進行訓(xùn)練，在找到正確的用力感覺后再脫把練習(xí)，這樣對體育舞蹈中靜力性動作造型的掌握起到幫助作用。
4提升學(xué)生對音樂的理解和表達水平
體育舞蹈的10個舞種風(fēng)格迥異，音樂特征也均顯不同。在訓(xùn)練中如果只將注意力集中在技術(shù)動作的提高上，那么往往會給舞者養(yǎng)成一種機械化、公式化的動作習(xí)慣。一旦舞者缺乏樂感和想象力，就局限了舞者在藝術(shù)創(chuàng)作中的提高。因而在芭蕾訓(xùn)練中要注意引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注音樂，學(xué)會理解音樂，將身體與音樂融為一體進行整體訓(xùn)練。音樂的風(fēng)格要根據(jù)編排的動作特點進行選取。教師應(yīng)引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生，拓展學(xué)生對音樂的認識，使其心理、肢體能與音符吻合在一起?？梢园才乓恍楦行?、表演性的綜合組合作為上課內(nèi)容，更要精心選擇各種類型的音樂，通過別具匠心的音樂設(shè)計和編排，使學(xué)生根據(jù)自己的感受，發(fā)現(xiàn)舞蹈在不同音樂的烘托下所詮釋的不同情感，培養(yǎng)學(xué)生精確捕捉音樂形象的能力，活躍學(xué)生思維，提高學(xué)生對體育舞蹈的表現(xiàn)能力。
5結(jié)論
5．1體育舞蹈訓(xùn)練在依托芭蕾訓(xùn)練的基礎(chǔ)和核心上，依據(jù)自身特點，濃縮精華，提煉精髓，抓住對本專業(yè)最有價值的內(nèi)容，從而在有限的時間內(nèi)使訓(xùn)練效果體現(xiàn)最大化，為體育舞蹈的訓(xùn)練和教學(xué)提供堅實的專業(yè)支持。
5．2音樂訓(xùn)練對體育舞蹈有著最直接的積極的影響，研究借鑒芭蕾樂感的培養(yǎng)方法，結(jié)合學(xué)生對音樂的理解，加強音樂相關(guān)理論素養(yǎng)，這對完善我國體育舞蹈運動技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練手段，縮小我國體育舞蹈運動與世界高水平運動員之間的差距，對建立我國體育舞蹈教學(xué)訓(xùn)練支撐體系有著重大意義。
5．3動作是舞蹈運動的基本元素，解決我國體育舞蹈選手動作缺乏藝術(shù)表現(xiàn)力的問題，首先教師要提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，改變以往的動作簡單模仿情況，應(yīng)將動作藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)提升到一個理論認識層面。
作者:鄭輝 單位:鄭州成功財經(jīng)學(xué)院
參考文獻:
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1資料與方法
1.1一般資料對象為某部2008年入伍的358名新兵,均為男性,體檢合格,入伍3個月,年齡平均18.7歲。
1.2方法中醫(yī)體質(zhì)分類采用王琦的中醫(yī)體質(zhì)分類量表[1]集中答卷,根據(jù)判定標準[2]將新兵中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)組329人和非平和質(zhì)組29人;訓(xùn)練成績根據(jù)集訓(xùn)期間新兵體能、隊列、射擊等成績綜合評定為優(yōu)秀、良好、及格(表1)。統(tǒng)計方法計數(shù)資料采用秩和檢驗。
2結(jié)果
兩組訓(xùn)練成績比較,平和質(zhì)組明顯優(yōu)于非平和質(zhì)組,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P
3討論
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說是以中醫(yī)理論為主導(dǎo),研究人類各種體質(zhì)特征、體質(zhì)類型的生理病理特點,并以此分析疾病的反應(yīng)狀態(tài)、病變的性質(zhì)及發(fā)展趨向,從而指導(dǎo)疾病預(yù)防和治療的一門學(xué)說[3]。根據(jù)新出臺的中醫(yī)體質(zhì)分類國家標準,人體體質(zhì)大體可分為平和質(zhì)和8種偏頗體質(zhì)即陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等。平和質(zhì)是指陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),同時具有性格隨和開朗,對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強等社會心理特征。新兵集訓(xùn)期間的訓(xùn)練成績直接反映新兵對部隊的適應(yīng)能力,對其服役期間的整體表現(xiàn)具有前瞻性預(yù)測作用。本研究首次將中醫(yī)體質(zhì)分類方法應(yīng)用于新兵訓(xùn)練成績分析比較,結(jié)果顯示,平和質(zhì)組在訓(xùn)練成績上明顯較非平和質(zhì)組優(yōu)秀,提示中醫(yī)體質(zhì)的優(yōu)劣對訓(xùn)練成績有重要影響。中醫(yī)體質(zhì)分類的優(yōu)勢在于將體檢合格的新兵體質(zhì)加以量化區(qū)分,精細而全面掌握新兵的體質(zhì)情況,為選拔出體質(zhì)強健、適應(yīng)能力強的各類人才提供參考依據(jù)。
參考文獻:
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