時(shí)間：2022-05-20 20:45:05
序論：在您撰寫大學(xué)生心理健康時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
一、具有充分的適應(yīng)力;
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;
五、能保持人格的完整與和諧;
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);
七、能保持良好的人際關(guān)系;
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求;
心理健康指標(biāo)
1、了解自我、悅納自我。
一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì) 自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的，同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺 陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明，并且總是對(duì)自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自 卑;總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做得完美無缺，于是就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將會(huì)面臨 的心理危機(jī)。
2、接受他人，善與人處。
心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我、也能接受他人，悅納他人，能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能 在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉 妒、敵視等)，因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。
3、熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。
心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足 和激勵(lì)，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作中積累的各種有用的信息，知識(shí)和技能貯存起來，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問題，能夠克服各種 困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。
4、能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。
對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他對(duì)自己的能力有充分 的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理，心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱 怨自己"生不逢時(shí)"，或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人，因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。
5、 能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。
心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制 自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無法得到的東西不過于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許 范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。
6、 人格和諧完整。
心理健康的人、其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表 現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能與集體融為一 體。
7、 智力正常。
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個(gè)人智力低下的話，也不能算心理健康。
8、 心理行為符合年齡特征。
在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
一般而言我們可參照上述標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的心理健康狀況。嚴(yán)格意義上的心理健康則要求助于臨床心理學(xué)家的測(cè)查與診斷，不能隨意給自己和他人胡亂下結(jié)論。
中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、學(xué)習(xí)方面的心理健康
(1)體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體;
(2)從學(xué)習(xí)中獲得滿足感;
(3)從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展;
(4)在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸;
(5)在學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼;
(6) 形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2、人際關(guān)系方面的心理健康
(1)能了解彼此的權(quán)利和義務(wù);
(2)能客觀了解他人;
(3)關(guān)心他人的要求;
(4)誠心的贊美和善意的批評(píng);
(5)積極地溝通;
(6)保持自身人格的完整性。
3、自我方面的心理健康
(1)善于正確地評(píng)價(jià)自我;
(2)通過別人來認(rèn)識(shí)自己;
(3)及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的;
(4)擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn);
(5)根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平;
(6)具有自制力。
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心理健康對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展非常重要，每個(gè)人都要重視心理的力量。接下來是小編為大家整理的大學(xué)生心理健康心得范文，但愿對(duì)你有借鑒作用!
大學(xué)生心理健康心得范文一
這次學(xué)校對(duì)我們大學(xué)生開展的心理健康活動(dòng)，讓我有不少的感觸，感覺到大學(xué)生的心理健康很重要，也需要去重視，因此參加了這次的活動(dòng)讓我有了體會(huì)。
我們進(jìn)入了大學(xué)，時(shí)間越來越充裕，很多的時(shí)間都是自由的，而且我們都成年了，所以不再需要被老師去嚴(yán)格的管理，因此差不多我們大學(xué)的生活是很放松的，但恰恰是這種放松的生活，會(huì)讓大學(xué)生的我們迷失方向，以前尚有老師去監(jiān)督，現(xiàn)在是靠我們自己監(jiān)督，就很難了，我們大部分人會(huì)覺得不上課的時(shí)間有些長(zhǎng)，有些無聊，不知道要去干什么，想要學(xué)習(xí)，可是又想出去玩，或者玩游戲，這就讓我們很矛盾了，于此就會(huì)讓自己陷入一種兩難的境地，這是不利于心理健康的。在活動(dòng)中，老師給我們展示了比較常見的幾種心理不健康的行為，比如喜歡單獨(dú)，不合群、不能與人相處融洽等等，這些都是大學(xué)生常出現(xiàn)的現(xiàn)象，這是需要去改變的。
大學(xué)的生活并不是表面上看的那樣輕松，大學(xué)也需要去努力，也不是他人以為的可以肆意，恰恰大學(xué)最重要的就是學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)期最是靠近社會(huì)，對(duì)自己未來出校門工作是很重要的一個(gè)時(shí)期了，因此很多的大學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)和玩樂上產(chǎn)生矛盾心理，這樣久而久之就會(huì)有壓力，逐漸的讓自己陷入一種不好的境地，也就容易讓自己的心理變得不健康，這是需要去注意的。當(dāng)我們?cè)诖髮W(xué)時(shí)遇到這樣的問題，我們應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，如果學(xué)習(xí)不被重視，最后等待畢業(yè)的時(shí)候，會(huì)覺得自己很沒用，會(huì)后悔，可是已經(jīng)很難去改變了，如此就會(huì)把自己的壓力放大，這不利于自己的心理。因此在進(jìn)入大學(xué)，就要對(duì)自己的大學(xué)進(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，把要走的每一步都詳細(xì)計(jì)劃好，才不會(huì)在大學(xué)里走失，失去了自我，變得不像自己。
大學(xué)需要的就是自我的管理，不是他人去管理自己了，一定是要去成長(zhǎng)，而不是去依賴他人。大學(xué)里，競(jìng)爭(zhēng)十分強(qiáng)烈，要知道學(xué)習(xí)不好，能力差，是會(huì)讓自己的壓力上升的，這就會(huì)造成自己的心理不平衡，進(jìn)而也會(huì)影響到自己的心理。因此大學(xué)里是一定要去重視自身的健康心理，一定要有健康的心理才行，才能去克服遇到的困難。
大學(xué)生心理健康心得范文二
通過上了這么多節(jié)的大學(xué)生心理健康課，我深深的體會(huì)到了大學(xué)生心理健康教育的重要性。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者與接班人的重要途徑，也是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)之一。作為一名大學(xué)生更要了解心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，研究大學(xué)生的心理發(fā)展的特點(diǎn)與影響因素，明確大學(xué)生心理健康的理論與原則，把握大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容與方法。而心理健康的人應(yīng)該具備比較正確的認(rèn)知、良好的情緒情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)與健康的個(gè)性心理。以下是我的學(xué)習(xí)心得：
一、新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題
我們都是從高中升到大學(xué)，面對(duì)新的環(huán)境都會(huì)有各種各樣的情緒，例如煩躁、壓抑、苦悶等，當(dāng)面對(duì)自己無法解決的問題時(shí)千萬不要獨(dú)自一人承受，更不要鉆牛角尖，要積極主動(dòng)調(diào)試自己的心理，知道適應(yīng)環(huán)境;要正確對(duì)待生活中的挫折、困苦;要學(xué)會(huì)改變學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)輕松愉快，然后確定一個(gè)切乎實(shí)際的目標(biāo);要知之為知之，不知為不知。不知而求止，知而行之。要學(xué)會(huì)從心里去接受現(xiàn)實(shí)中的一切，既來之，則安之，使自己具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力。
二、人際關(guān)系的處理
良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)身心健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康受到傷害。因此，我們大學(xué)生更要培養(yǎng)良好的交際能力。要保持和諧的人際關(guān)系，樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，認(rèn)識(shí)到大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。
三、戀愛中的矛盾問題
在現(xiàn)代大學(xué)生中戀愛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大學(xué)生一定要樹立正確的戀愛觀。在戀愛中應(yīng)遵循：以愛為基礎(chǔ)，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動(dòng)力，在戀愛中相互尊重各自的選擇、自由與權(quán)利以及人格，同時(shí)信守責(zé)任，忠貞專一，以誠相待。要以理解為前提，以奉獻(xiàn)為內(nèi)容，以被愛為結(jié)果。大學(xué)生要避免戀愛的消極影響，學(xué)會(huì)運(yùn)用愛的技巧要學(xué)會(huì)澄清愛情價(jià)值觀，做出愛的決定，注重愛的交流，并履行愛的責(zé)任。
心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。大學(xué)生要做到心理健康，爭(zhēng)取身心健康，可以閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書籍，有需要的可以進(jìn)行心理咨詢，定期進(jìn)行體育鍛煉，計(jì)劃好自己的時(shí)間，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn)。
大學(xué)生心理健康心得范文三
健康的定義我們應(yīng)該要知道，它不僅僅是說身體上沒有受傷或者疾病，還時(shí)候心理狀態(tài)上沒有任何的問題。所以我們關(guān)注一個(gè)的健康狀態(tài)，不僅僅要了解他懂得身體情況，還要了解他的心情和情緒等等，心理健康問題我們每一個(gè)人都應(yīng)該要重視起來，忽視了這個(gè)方面的問題，造成的危害同樣是非常大的，我們?cè)谛侣勆夏軌蚩吹叫睦韱栴}造成的事故也同樣不少，這都是證明。
這個(gè)學(xué)期我有一門心理健康教育的課，這也是大學(xué)的必修課程之一，這也能夠看出來大學(xué)對(duì)心理健康方面的重視，見解說明其重要性。通過老師的講課，我才知道原來我們身邊的很多現(xiàn)象都是跟心理健康問題相關(guān)的，可是我們現(xiàn)在很多的同學(xué)對(duì)這個(gè)都不重視，甚至是還沒有這個(gè)概念，我也就是其中之一。以前在網(wǎng)絡(luò)上看到別人說抑郁了什么的，我心理還是比較懷疑的，抑郁癥和其危害性我都是知道的，也十分重視，但是我并不清楚哪些東西屬于抑郁的現(xiàn)象，所以網(wǎng)上看到每個(gè)人都說自己抑郁了就會(huì)產(chǎn)生一種不相信的感覺，覺得哪有那么多，上課后我才了解到，原來抑郁的現(xiàn)象真的特別多，許多人一直沒有關(guān)注罷了。比如有的人看待一個(gè)問題會(huì)用特別悲觀的監(jiān)督去看待，也有些人對(duì)某些事情的執(zhí)念特別深一直沉溺進(jìn)入不愿意忘卻，這些都是有一些抑郁的輕微癥狀的，老師說很多人包括我們?cè)谧耐瑢W(xué)都是這樣對(duì)一個(gè)事情看不開，就容易產(chǎn)生不好的心情，然后又不能及時(shí)得到疏解，久而久之就容易影響自己的心理健康。
一個(gè)學(xué)期的課程中，老師給我們講了許多的知識(shí)點(diǎn)的，也給我們講了許多的疏解的方法，還通過許多案例讓我們來分析怎么取開解他們，我影響中最深的是這對(duì)情侶戀愛的問題，就是一男一女戀愛，然后男的后面出軌了，因?yàn)榕浅鯌?，所以一直忘記不了想不開，后面還割腕了，雖然后面沒有發(fā)生什么不好的事情，但是讓我有很大的感觸，愛情本來是美好的事情，可是成為了這樣的結(jié)局真的讓人感傷，老師跟我們分析了其中的問題，主要原因是一方出軌了，但是還有一方面是那個(gè)女生性格比較內(nèi)向，然后分手后也沒有人陪她聊天什么的，不開心的事全都憋在心里，所以久而久之就導(dǎo)致自己郁悶、抑郁了，所以才發(fā)生后面的事情。這就告訴了我，我們?cè)谟龅叫睦锵氩婚_的事情的時(shí)候，可以去找別人傾訴或者通過其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，千萬不要一直憋在心里，最后明明是別人的錯(cuò)誤卻傷害了自己。
心理健康問題十分的重要，我們每一個(gè)人都應(yīng)該要注意，我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己的心情得到放松，或者去找玩的好的朋友聊天，說出自己的郁悶，再或者尋找專業(yè)心理醫(yī)生的開導(dǎo)，千萬不要悶在心里懲罰自己。
大學(xué)生心理健康心得范文四
大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識(shí)海洋中，拼命地汲取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動(dòng)手能力。更值得重視的是英語方面，現(xiàn)代社會(huì)中英語已經(jīng)成為了一種趨勢(shì)，也可以說是每個(gè)人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。
大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望。積極加入學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。然而，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度的表達(dá)和控制情緒。
作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!
大學(xué)生心理健康心得范文五
大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，本身存在著許多特殊的問題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。
種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺?，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。因此，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。
那么作為一個(gè)非專業(yè)人員，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾Ｄ?，以下有三?xiàng)基本原則：其一，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其二，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。其三、人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。
如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。
學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通。
學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。
優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；自我調(diào)節(jié)
大學(xué)生正處于青年期，年齡一般在16～28歲之間，是個(gè)體從不成熟走向成熟的過渡時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，由于思想豐富、思維活躍、情感波動(dòng)、反應(yīng)強(qiáng)烈、體驗(yàn)深刻，加之由于生理和性發(fā)育已經(jīng)基本完成，性沖動(dòng)增強(qiáng)、學(xué)習(xí)生活適應(yīng)不良及經(jīng)濟(jì)就業(yè)等壓力增大，使得大學(xué)生的心理健康問題日益突出，這對(duì)大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)成為社會(huì)的有用之才極為不利。據(jù)全國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)1〕，有心理失衡或障礙的大學(xué)生占全國大學(xué)生總?cè)藬?shù)的25％以上，最高時(shí)期竟達(dá)34％。特別是近幾年來，因?yàn)樾睦斫】祮栴}造成大學(xué)生發(fā)生暴力犯罪、自殺事件或出現(xiàn)休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象屢見不鮮。大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)成為高等院校思想政治工作的熱點(diǎn)和難點(diǎn)問題。當(dāng)前，強(qiáng)化大學(xué)生的自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)大學(xué)生的社會(huì)化，對(duì)大學(xué)生心理健康教育具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。
1大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面〔2〕：①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓。③有幸福感。④在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以看出，大學(xué)生的態(tài)度、情緒、環(huán)境適應(yīng)能力以及人際關(guān)系等，在大學(xué)生的心理健康方面發(fā)揮著極為重要的作用。
2影響大學(xué)生心理健康的心理因素
人的心理是復(fù)雜的，因此每一個(gè)大學(xué)生存在的具體心理問題也不一樣。一般來說，影響大學(xué)生心理健康的因素主要有以下幾個(gè)方面。①生理因素：性沖動(dòng)是影響大學(xué)生心理問題最主要的生理因素之一。有些大學(xué)生常常出現(xiàn)性幻象、性夢(mèng)、等現(xiàn)象，并伴隨自責(zé)和自卑感，造成精神緊張和痛苦；另外，身材矮小、相貌丑陋等自身生理缺陷，也會(huì)引起大學(xué)生自卑、沮喪、不滿等心理問題。②認(rèn)知：心理學(xué)家貝克認(rèn)為，不良認(rèn)知和認(rèn)知歪曲是產(chǎn)生憤怒、焦慮、抑郁、自責(zé)、沮喪等不良情緒的原因，他將常見的認(rèn)知歪曲歸納為任意的推斷、選擇性概括、過度引申、夸大或縮小、“全和無”的思維五種形式。③情緒：不良情緒很多，主要有大喜大悲、緊張焦慮、寂寞煩躁、自卑自責(zé)、抑郁沮喪、自私霸道等，它們是大學(xué)生心理問題的重要內(nèi)容。④挫折：失敗和挫折會(huì)打擊青年人的信心，使他們?cè)馐鼙?、沮喪、煩惱、厭倦、抑郁、痛苦、灰心等不良情緒體驗(yàn)。⑤習(xí)慣和不良行為：有很多大學(xué)生存在不良習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、睡懶覺、不吃早餐、挑食、貪食、懶惰等，這些不良習(xí)慣必然會(huì)影響到大學(xué)生的心理健康，形成不良行為。⑥人格障礙：人格障礙者內(nèi)心體驗(yàn)與正常人生活情感相背離，其外在行為明顯違準(zhǔn)則，常給別人造成損失和傷害，并給自己帶來痛苦。⑦經(jīng)濟(jì)和社會(huì)環(huán)境：隨著高校的擴(kuò)招，越來越多的貧困學(xué)生進(jìn)入了高等學(xué)府，同時(shí)隨著大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)的增加，就業(yè)的壓力也越來越大，影響了大學(xué)生的安心學(xué)習(xí)。⑧能力和社會(huì)適應(yīng):獨(dú)生子女的問題和大學(xué)生自理能力差的問題，已經(jīng)使大學(xué)生高分低能的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，造成許多大學(xué)生甚至研究生在校期間不能適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活，畢業(yè)后又不能適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的需求，出現(xiàn)很多社會(huì)和心理問題。
3大學(xué)生心理問題的預(yù)防與自我調(diào)節(jié)
針對(duì)大學(xué)生中存在的各種心理健康問題，高等院校必須積極開展心理健康教育活動(dòng)，提高他們的心理健康水平和綜合素質(zhì)，以適應(yīng)迅猛發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)和高科技的要求。進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)是開展大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)的重要內(nèi)容和途徑，它對(duì)預(yù)防大學(xué)生心理問題和促進(jìn)大學(xué)生的心理健康有著積極的作用。
3.1提高認(rèn)識(shí)水平，重建認(rèn)知結(jié)構(gòu)
大學(xué)生不僅要學(xué)好專業(yè)知識(shí)，而且也要掌握必要的哲學(xué)、邏輯學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，形成正確的世界觀和科學(xué)的方法論，用馬克思辯證唯物主義哲學(xué)思想和先進(jìn)的思維方式建造自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，提高自己認(rèn)識(shí)水平，從而克服錯(cuò)誤的認(rèn)知和盲目的行為。
3.2樹立科學(xué)的目標(biāo)，制定合理的計(jì)劃
美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛把人的需要按照發(fā)展順序及高低分為五大類:生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。根據(jù)這種劃分，大學(xué)生正處在對(duì)愛和家庭的需要最為強(qiáng)烈的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期青年人渴望親密的友伴，不甘孤獨(dú)或被人疏離，容易沉溺于形影不離的兩人世界。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)自信、自強(qiáng)，不要被一時(shí)的情感和生理需要所左右，而應(yīng)樹立遠(yuǎn)大的志向；同時(shí)大學(xué)生的理想和目標(biāo)還應(yīng)當(dāng)實(shí)際可行，具有價(jià)值的吸引力，否則定得過高或過低都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。有了科學(xué)的目標(biāo)，再制定出合理可行的計(jì)劃，大學(xué)生就可以按照正確的方向堅(jiān)定不移地努力，奮斗的喜悅會(huì)促使他們走向人生的成功之路。
3.3豐富業(yè)余生活，注重人際交往
單調(diào)而枯燥的學(xué)習(xí)，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)厭倦、煩躁、抑郁及痛苦的學(xué)習(xí)情緒，長(zhǎng)期孤獨(dú)、封閉式的學(xué)習(xí)，還可以導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)自閉的性格和人際交往障礙，對(duì)他們的人格發(fā)展極為不利。豐富業(yè)余生活，不僅可以改善大學(xué)生的不良情緒，提高學(xué)習(xí)效率，而且還可以增進(jìn)大學(xué)生的人際交往，形成良好的人際關(guān)系和校園環(huán)境，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。
3.4保持樂觀情緒，積極自我調(diào)節(jié)
青年人應(yīng)當(dāng)保持積極向上的樂觀情緒，在求學(xué)期間甘于清貧和寂寞，將有限的時(shí)間和精力放在自身的學(xué)習(xí)和發(fā)展上。大學(xué)生可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，積極開展自我調(diào)節(jié)，克服學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的各種不良情緒和行為。常見的自我心理調(diào)節(jié)方法主要有：①自我激勵(lì)法。②自我暗示、催眠法。③自我宣泄法：宣泄時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以不傷害他人及侵犯社會(huì)公共利益為前題，主要有體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、大聲喊叫、寫作或?qū)懶拧⑾蛱娲锇l(fā)泄等。④自我訓(xùn)練法：通過嚴(yán)格的定時(shí)訓(xùn)練，建立神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射，以戒除不良情緒和習(xí)慣。⑤自我放松法。⑥想象厭惡法。⑦移情轉(zhuǎn)移法：通過移情或轉(zhuǎn)移注意力以減輕痛苦。⑧順其自然法：不要過分關(guān)注自己。⑨生物反饋法等。
3.5強(qiáng)化個(gè)人能力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力
能力是保證活動(dòng)順利進(jìn)行的基本條件，它與知識(shí)、技能既有聯(lián)系又有區(qū)別。雖然一個(gè)人掌握的知識(shí)越多，他的能力發(fā)展的潛力就越大。但是，一個(gè)人頭腦中儲(chǔ)存的知識(shí)并不能必然地轉(zhuǎn)化為能力，能力的轉(zhuǎn)化還有待于社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的磨煉。所以，大學(xué)生不但要認(rèn)真地學(xué)習(xí)書本知識(shí)，還應(yīng)當(dāng)積極地培養(yǎng)自己的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創(chuàng)新和科研能力，對(duì)大學(xué)生適應(yīng)未來的社會(huì)工作和環(huán)境、形成健康的人格具有重要的意義。
參考文獻(xiàn)：
論文摘要：將1600名大學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)，篩選出214名體質(zhì)狀況優(yōu)秀和體質(zhì)狀況較差的大學(xué)生，運(yùn)用教育部統(tǒng)一研制的《中國大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)系統(tǒng)》對(duì)其進(jìn)行問卷調(diào)查。研究表明：男生心理健康水平和心理應(yīng)激水平及心理適應(yīng)水平與體質(zhì)狀況呈正相關(guān)，女生的心理健康水平和心理應(yīng)激水平與體質(zhì)狀況關(guān)聯(lián)度不大，心理適應(yīng)水平與體質(zhì)狀況呈正相關(guān)，男女人格與體質(zhì)狀況均無顯著關(guān)聯(lián)；體質(zhì)優(yōu)秀的男女在心理健康水平上均顯著性差異，而體質(zhì)較差的女生在心理應(yīng)激及心理健康部分維度上得分顯著低于體質(zhì)較差的男生
體質(zhì)是遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征，它包括身體形態(tài)發(fā)育水平、心理功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平、心理發(fā)育水平、適應(yīng)能力等5個(gè)范疇。從體質(zhì)定義來看，心理因素是體質(zhì)的重要方面，但由于測(cè)量方法的爭(zhēng)議、精確性及難心界定等問題，心理健康與體質(zhì)關(guān)系的探討長(zhǎng)期被人忽略。
然而，自20世紀(jì)80年代以來，大學(xué)生的心理健康頭號(hào)題一直困擾著社會(huì)、學(xué)校和家庭。有資料表明:近年來，我國高校在校大學(xué)生自殺人數(shù)逐年上升，2002年為27起，19人死亡;2004年為68起，48人死亡;2005年，媒體報(bào)道內(nèi)地大學(xué)生自殺事件達(dá)到116起;2006年則進(jìn)人自殺“高發(fā)年”，增加到130起之多。因心理方面的問題而導(dǎo)致身心疾病已成為大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)仍至產(chǎn)生犯罪或輕生的主要原因。近年來，隨著高校不斷擴(kuò)大招生規(guī)模，獨(dú)生子女、貧困大學(xué)生日益增多，大學(xué)生因?qū)W業(yè)方面、經(jīng)濟(jì)方面、情感方面、人際交往方面及職業(yè)選擇產(chǎn)生的心理問題日益突現(xiàn)。因此，在學(xué)校教育中重視大學(xué)生心理健的維護(hù)是一個(gè)迫切而又具有現(xiàn)實(shí)意義的問題。本研究旨在進(jìn)行大學(xué)生心理健康問卷調(diào)查和測(cè)試大學(xué)生體質(zhì)成績(jī)的基礎(chǔ)上，深人探討大學(xué)生心理健康水平與其體質(zhì)狀況之間的內(nèi)在聯(lián)系，通過體質(zhì)狀況水平的改變來改善大學(xué)生的心理健康水平，為提高大學(xué)生心理健康水平提供依據(jù)。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
采取隨機(jī)分層抽樣的辦法，選取蘇州大學(xué)、常州建設(shè)高專、江蘇工業(yè)學(xué)院和常州工學(xué)院4所高校的07級(jí)男女學(xué)生各400人的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?yōu)槌鯓颖荆瑢?duì)體質(zhì)優(yōu)生(男102人，女92人)和體質(zhì)差生名(男49人，女68人)進(jìn)行健康問卷調(diào)查，最后將收集到有效問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，將體質(zhì)優(yōu)生組的(男45人，女62人)和體質(zhì)差生組的(男45人，女62人)作為最終樣本進(jìn)行研究。
1.2主要研究方法
1.2.1專家訪談法
向?qū)＜?、學(xué)者就有關(guān)大學(xué)生心理健康測(cè)量量表的選定進(jìn)行咨詢，以確保量表的有效性及可靠性。
1.2.2問卷調(diào)查法
心理調(diào)查采用教育部統(tǒng)一研制的《中國大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)系統(tǒng)》，該系統(tǒng)由《中國大學(xué)生心理應(yīng)激量表》、《中國大學(xué)生心理健康量表》、《中國大學(xué)生適應(yīng)量表》、《中國大學(xué)生人格量表》4個(gè)心理量表和相應(yīng)軟件組成。
在各校輔導(dǎo)員及學(xué)生干部的幫助下，筆者親自將問卷發(fā)放到體質(zhì)優(yōu)生和體質(zhì)差生的手中，采取現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放現(xiàn)場(chǎng)回收的方式進(jìn)行問卷調(diào)查。
(1)《中國大學(xué)生心理健康量表》用于測(cè)量心理困擾癥狀。為了減少量表名稱可能帶來的負(fù)面影響，故用此名。該量表從軀體化、焦慮、抑郁、自卑、社交退縮、社交攻擊、性心理障礙、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、依賴、沖動(dòng)、精神病傾向等12個(gè)維度評(píng)價(jià)大學(xué)生心理困擾狀況。
(2)《中國大學(xué)生心理應(yīng)激量表》共分為學(xué)習(xí)、生活、發(fā)展、社交和家庭5個(gè)維度，即從以上5個(gè)與大學(xué)生最相關(guān)的應(yīng)激源評(píng)價(jià)大學(xué)生的相應(yīng)應(yīng)激反應(yīng)，該量表還可區(qū)分正性和負(fù)性事件、生活事件和日常生活瑣事等。
(3)《中國大學(xué)生適應(yīng)量表》由人際關(guān)系適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、校園生活適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、情緒適應(yīng)、自我適應(yīng)和滿意度7個(gè)維度組成，用以評(píng)定大學(xué)生的適應(yīng)情況。
(4)((中國大學(xué)生人格量表》從活躍、爽直、堅(jiān)韌、嚴(yán)謹(jǐn)、利他、重情和隨和7個(gè)維度評(píng)價(jià)大學(xué)生在人格上的差異。
2結(jié)果與分析
2.1不同體質(zhì)大學(xué)生心理健康水平與體質(zhì)狀況的關(guān)系
研究表明;體育鍛煉可以增進(jìn)人與人之間的互相交往，有助于培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、團(tuán)結(jié)協(xié)作等良好作風(fēng)。此外，體育鍛煉可以消除、宣泄不良情緒如抑郁、焦慮等癥狀，調(diào)節(jié)心態(tài)，放松身心。表1表明:男子體質(zhì)優(yōu)生組在心理健康各維度得分上，均低于體質(zhì)差生組，且在焦慮、自卑、依賴和社交退縮四個(gè)維度上呈顯著性差異(P<0.05)。這說明體質(zhì)水平與大學(xué)男生的心理健康水平呈正相反，體質(zhì)狀況越好的學(xué)生心理健康水平越高。
女子體質(zhì)優(yōu)生組除依賴這個(gè)維度上較體質(zhì)差生組有顯著性差異外(P<0.05)，其余各維度均無顯著性差異。這可能與女生參與體育鍛煉較少有關(guān)，也可能扣女生的心理、生理特點(diǎn)及自身性格有關(guān)。男女體質(zhì)差生在軀體化這個(gè)維度有顯著性差異(P<0.05)，這可能與女生重視自身形態(tài)的心理因素有關(guān)，使得體質(zhì)差的女生在軀體化維度較體質(zhì)差的男生有顯著性差異(P<0.05),
2.2不同體質(zhì)大學(xué)生心理應(yīng)激與體質(zhì)狀況的關(guān)系
應(yīng)激是由應(yīng)激源引起的機(jī)體非特異性的適應(yīng)性反應(yīng)，這種應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的一種以心理變化為主，同時(shí)伴有生理變化的特殊反應(yīng)。當(dāng)代應(yīng)激理論認(rèn)為，適度的心理應(yīng)激對(duì)于人的身心健康和功能活動(dòng)具有促進(jìn)作用，而長(zhǎng)期的、超過個(gè)體適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力的應(yīng)激則是有害的。
表2表明:體質(zhì)優(yōu)生組男生在心理應(yīng)激各維度得分上均低于體質(zhì)差生組，這說明體質(zhì)優(yōu)生組學(xué)生在心理應(yīng)激方面優(yōu)于體質(zhì)差生組(得分越低，心理壓力越小)，且體質(zhì)優(yōu)生組男生較體質(zhì)差生組男生在發(fā)展、正性事件和負(fù)性事件上有顯著性差異(P<0.05)。因此，我們認(rèn)為體質(zhì)與心理應(yīng)激呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，體質(zhì)狀況越好，心理應(yīng)激程度越小。這主要是因?yàn)轶w育鍛煉可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，提供神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的平衡性，從而增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的分析、綜合能力，并形成積極的自我概念，提高適應(yīng)應(yīng)激的能力。
而女生方面則表現(xiàn)出體質(zhì)與心理應(yīng)激關(guān)系的不確定性，除正性事件不同體質(zhì)學(xué)生存在顯著性差異外，其余各維度得分均無顯著性差異，這可能與女生缺乏體育鍛煉有關(guān)，也可能與女生方面心理應(yīng)激與體質(zhì)狀況無相關(guān)性有關(guān)，尚待進(jìn)一步深人研究和探討。
男女生之間，體質(zhì)差生男子組在發(fā)展度上顯著優(yōu)于體質(zhì)差生女子組(P<0.05)，而其余各維度均無顯著性差異。說明不同體質(zhì)男女生之間的心理應(yīng)激水平基本一致，不同性別之間的應(yīng)激水平與體質(zhì)狀況無顯著性差異。這與前人研究的結(jié)果一致。
2.3不同體質(zhì)大學(xué)生心理適應(yīng)與體質(zhì)狀況的關(guān)系
研究表明:體育鍛煉能磨煉人的意志，增強(qiáng)他們勇于面對(duì)困難、善于克服困難以及耐心有恒的意志品質(zhì)，通過體育鍛煉，可以使人互相接觸、切磋、合作、對(duì)抗等，使得人際關(guān)系交流更為直接和廣泛，從而使參加鍛煉的人克服孤獨(dú)感、逐步提高社會(huì)交往能力，提高靈活應(yīng)變能力。表3表明:體質(zhì)優(yōu)秀的男女學(xué)生在心理適應(yīng)和維度得分上均高于體質(zhì)較差的男女學(xué)生，體質(zhì)優(yōu)秀男生在擇業(yè)適應(yīng)、情緒適應(yīng)和人際關(guān)系適應(yīng)3個(gè)維度上較體質(zhì)較差男生有顯著性差異(P<0.05);體質(zhì)優(yōu)秀女生在擇業(yè)適應(yīng)、情緒適應(yīng)、自我適應(yīng)和人際關(guān)系適應(yīng)4個(gè)維度上較體質(zhì)較差女生有顯著性差異(P<0.05)。不同體質(zhì)男女心理適應(yīng)水平無顯著性差異，表明性別對(duì)不同體質(zhì)狀況和心理適應(yīng)的關(guān)系無影響。
2.4不同體質(zhì)大學(xué)生人格與體質(zhì)狀況的關(guān)系
人格特征是一種非智力因素，是指除智力以外，影響智力活動(dòng)和能力發(fā)展以及身心健康的那些具有動(dòng)力作用的個(gè)性心理因素。有研究表明:人格因素的積極特征對(duì)人具有調(diào)節(jié)、控制、補(bǔ)償?shù)墓δ?，它是介于心理?yīng)激源和情緒困擾之間起重要中介和調(diào)節(jié)作用的心理因素。表4表明:在人格量表的各維度上，除堅(jiān)韌維度上，體質(zhì)優(yōu)秀組的男女大學(xué)生較體質(zhì)較差學(xué)生呈顯著性差異外(P<0.05)，其余各維度均無顯著性差異。這主要是因?yàn)轶w質(zhì)鍛煉能培養(yǎng)人吃苦耐勞的意志品質(zhì)有關(guān)。因此，人格與體質(zhì)狀況的相關(guān)性較弱，兩者無因果聯(lián)系。在性別方面，不同體質(zhì)大學(xué)生的人格發(fā)展水平無顯著性差異。雖然人格因素并不直接影響體質(zhì)，但在體育實(shí)踐中，發(fā)展個(gè)性、健全的人格心理品質(zhì)，對(duì)于增進(jìn)學(xué)生的身心健康仍然具有重要意義。
3結(jié)論
(1)體質(zhì)優(yōu)秀組男生在心理健康各維度的得分均高于體質(zhì)較差組，且在焦慮、自卑、依賴和社交退縮四個(gè)維度上呈顯著性差異((P<0.05)，說明男生的心理健康水平與體質(zhì)狀況呈正相關(guān);體質(zhì)優(yōu)秀組女生只有在依賴這個(gè)維度上較體質(zhì)較差組有顯著性差異，其余各維度均無顯著性差異，說明女生的心理健康水平與體質(zhì)狀況的關(guān)聯(lián)度不大;男女體質(zhì)差生在軀體化這個(gè)維度存在顯著性差異((P<0.05)e
(2)體質(zhì)優(yōu)生組男生在心理應(yīng)激各維度得分上均低于體質(zhì)差生組，且在發(fā)展、正性事件和負(fù)性事件上有顯著性差異(P<0.05)，說明男生的體質(zhì)狀況與心理應(yīng)激呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，體質(zhì)狀況越好，心理應(yīng)激程度越小;而女生方面則表現(xiàn)出體質(zhì)與心理應(yīng)激關(guān)系的不確定性，且不同體質(zhì)男女生之間的心理應(yīng)激水平基本一致，不同性別之間的應(yīng)激水平與體質(zhì)狀況無顯著性差異。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生 心理健康 心理問題
隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展和物質(zhì)世界的日益充裕,人們關(guān)心的焦點(diǎn)從傳統(tǒng)的衣食住行等生理需求逐步轉(zhuǎn)向?qū)θ说男睦硎澜绲年P(guān)注這個(gè)更深的層面上來。尤其是對(duì)不管是生理還是心理都正處于轉(zhuǎn)型和塑造期的大學(xué)生來說,個(gè)人角色的轉(zhuǎn)換、所處環(huán)境的變遷、心智成熟度的增加等使得大學(xué)生群體的心理問題越來越凸顯出來,也日益得到社會(huì)的廣泛關(guān)注和重視。
國家教委近年在對(duì)大學(xué)生心理問題的進(jìn)行的抽樣調(diào)查顯示,被調(diào)查的12.6萬大學(xué)生中,近五分之一的大學(xué)生存在著各種程度的心理問題,這些心理問題具體表現(xiàn)在大學(xué)生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感強(qiáng)、人格喪失、心理承受能力弱、人際交往障礙等方面上。這也是影響當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)和成才的主要原因之一。
當(dāng)代大學(xué)生是祖國的未來和棟梁,因此,加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生群體的心理健康教育,培養(yǎng)身心健康的大學(xué)生群體不僅關(guān)系到國民精神風(fēng)貌和精神文明建設(shè),更關(guān)系到國家的富強(qiáng)。因此,筆者結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀,探究影響當(dāng)前大學(xué)生心理健康的主要原因,并提出有針對(duì)性的建議,以期為當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育提供可行建議。
一、大學(xué)生心理健康問題的突出表現(xiàn)
(一)環(huán)境巨變引起心理不適應(yīng)
現(xiàn)在大學(xué)生多出身于獨(dú)身子女群體,自理能力較差,缺乏獨(dú)立生活的能力。一旦脫離原來由家長(zhǎng)進(jìn)行全方位照顧的環(huán)境進(jìn)入到大學(xué),一切生活起居皆要開始自行處理。此時(shí),如果不能很快學(xué)會(huì)自理和適應(yīng)集體生活,就會(huì)產(chǎn)生自卑、困惑、茫然無措、無助等心理障礙。此外,一部分來自農(nóng)村的同學(xué),遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來到喧囂和繁華的新環(huán)境,往往會(huì)由于語言、氣候、生活習(xí)慣等多方面的不適應(yīng),產(chǎn)生恐慌、懼怕心理。
此外,就社交環(huán)境來說,大學(xué)生來自天南海北,大家齊聚一堂,交際圈子變廣、變復(fù)雜,難免會(huì)產(chǎn)生各種摩擦,如果不能盡快適應(yīng)這種變化,心理會(huì)容易受到挫傷,感到孤立無援,而且這張心理創(chuàng)傷對(duì)人的影響最大,伴隨時(shí)間最長(zhǎng),解除的難度也最大。
(二)個(gè)性缺陷
基礎(chǔ)教育階段應(yīng)試教育成為教育的核心和重點(diǎn),心理教育往往被人忽視,難免會(huì)造成學(xué)生心理和個(gè)性上的多樣化。大學(xué)階段,群體生活和交際成為日常學(xué)習(xí)生活中的重點(diǎn)之一。個(gè)性的多樣化往往會(huì)造成交際和集體生活中的摩擦。有個(gè)性孤僻、急躁易怒、斤斤計(jì)較、胸懷狹窄、貪戀虛榮等個(gè)性缺陷的人在大學(xué)生活中比那些個(gè)性開朗、內(nèi)心陽光的人更容易受到各種心理問題的困擾。
(三)自我逃避
當(dāng)前教育體制的缺陷使得大學(xué)生在學(xué)校和專業(yè)選擇上缺乏自主性,很多學(xué)生并不能選擇自己喜歡的學(xué)校和專業(yè),這使得他們由于夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)的矛盾對(duì)現(xiàn)在的專業(yè)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了懈怠和逃避,這不僅嚴(yán)重阻礙了學(xué)生獨(dú)立意識(shí)的發(fā)展,還使得學(xué)生在學(xué)習(xí)上缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃,使得學(xué)習(xí)和人生失去了方向性和目標(biāo)性,感情容易變得脆弱,在遇到挫折和失敗時(shí)容易不知所措、自暴自棄,長(zhǎng)此以往,會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和人生產(chǎn)生一種逃避心理。
(四)求職就業(yè)問題
高校的迅猛擴(kuò)招使得大學(xué)教育從精英化走向大眾化,這也使得大學(xué)生就業(yè)問題越來越嚴(yán)重。由于種種客觀原因造成的就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻和就業(yè)壓力的日益加重,使很多大學(xué)生很難找到滿意的工作,進(jìn)而對(duì)自我、對(duì)人生產(chǎn)生懷疑,變得消極悲觀、怨天尤人。
二、引起大學(xué)生心理問題的主要原因
(一)個(gè)人心理發(fā)展階段
大學(xué)生的心理成長(zhǎng)正處在走向成熟但又不完全成熟的時(shí)期,是人一生中心理逐步塑造成型的時(shí)期。因此,大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中常常面臨著理想與現(xiàn)實(shí)、理智與情感、獨(dú)立與依賴、自尊與自卑等方面的矛盾。這些矛盾如果不及時(shí)得到疏導(dǎo)和解決,長(zhǎng)久郁積在心很容易產(chǎn)生各種心理障礙。
(二)社會(huì)轉(zhuǎn)型
當(dāng)前我國正處在經(jīng)濟(jì)、政治、社會(huì)的全面轉(zhuǎn)型期,這使得整個(gè)社會(huì)的意識(shí)觀念、價(jià)值觀、利益格局等發(fā)生重要轉(zhuǎn)變,人們的行為習(xí)慣和生活方式也隨之發(fā)生重要的變化。大學(xué)生雖然有自己的判斷力和行為準(zhǔn)則,但是情感上和心智上畢竟并未完全走向成熟,其日益覺醒的民主、科學(xué)、公平等一時(shí)在面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)尤其是負(fù)面現(xiàn)實(shí)時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生心理失衡,變得激進(jìn)或者與世同濁。此外,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇、人際關(guān)系的日益負(fù)責(zé)使得大學(xué)生的心理壓力越來越大,進(jìn)而滋生負(fù)面心理,產(chǎn)生心理障礙。
(三)學(xué)校心理教育缺失
應(yīng)試教育使得學(xué)校成為單純成績(jī)、升學(xué)率等數(shù)字符號(hào)的機(jī)構(gòu),導(dǎo)致了對(duì)學(xué)生社會(huì)認(rèn)知、道德教育、情感教育、“三觀”教育的缺失。這使得一些大學(xué)生道德信念缺失、以自我為中心、“三觀’’不正、抗挫折能力差等。從大學(xué)生群體校園文化塑造來看,當(dāng)前學(xué)校普遍缺乏應(yīng)對(duì)多樣化的大學(xué)生文化群體的準(zhǔn)備,使得個(gè)體之間的差異性無法通過一個(gè)普遍共識(shí)的文化平臺(tái)來加以交流和疏導(dǎo),從而加劇了大學(xué)生人際交往和集體生活的摩擦。
(四)家庭因素
家庭文化、家庭教育和家庭的和諧、幸福等對(duì)學(xué)生的心理塑造的影響是不言而喻的。甚至可以說,在學(xué)校心理教育缺失的現(xiàn)狀下,家庭因素是形成大學(xué)生人格和心理的重要因素。如父母的溺愛導(dǎo)致孩子自理能力的缺失和以自我為中心的人格的形成;家庭的貧困導(dǎo)致學(xué)生的高度自卑,家庭不和諧導(dǎo)致學(xué)生沒有安全感、感情脆弱等,因此,當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育不可忽視家庭因素的作用。
三、大學(xué)生心理健康教育的主要對(duì)策
結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀及其主要成因,筆者從三個(gè)方面提出相應(yīng)的對(duì)策和建議。
(一)樹立以人為本、全面發(fā)展的教育理念
以人為本、全面發(fā)展的教育理念強(qiáng)調(diào)大學(xué)生人格的健全和發(fā)展,它在注重學(xué)生思維、智力、知識(shí)、技能等系統(tǒng)性的知識(shí)認(rèn)知學(xué)習(xí)之外,還注重對(duì)學(xué)生興趣、情感、信念、決斷、價(jià)值觀等心理認(rèn)知的培育和塑造,切實(shí)追求學(xué)生德智體美勞的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。因此,當(dāng)前大學(xué)生教育要強(qiáng)調(diào)心理教育的重要性,切實(shí)關(guān)注學(xué)生心理,注重做好學(xué)生心理問題的疏導(dǎo)工作和心理健康的塑造,切實(shí)培育學(xué)生的主體意識(shí),傾聽學(xué)生心理訴求,為大學(xué)生的身心健康夯實(shí)牢固的心理基礎(chǔ)。
(二)建設(shè)和諧的校園文化環(huán)境
和諧的校園文化環(huán)境是個(gè)體化差異明顯的大學(xué)生群體進(jìn)行和諧、廣泛交流的良好平臺(tái),也是在積極的環(huán)境下潛移默化地培育和影響學(xué)生心理的重要途徑。豐富多彩、健康積極的校園文化等夠?qū)Υ髮W(xué)生進(jìn)行積極的心理調(diào)節(jié)、陶冶情操、啟迪思想、提升修養(yǎng),還能減少人際交往和集體生活中的矛盾和摩擦。因此,當(dāng)前大學(xué)要積極開展豐富多彩校園文化活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等,充分發(fā)揮校園廣播、校報(bào)、學(xué)生社團(tuán)的文化宣傳和塑造的優(yōu)勢(shì),將校園文化建設(shè)和心理健康教育緊密結(jié)合起來。
(三)構(gòu)造全面、多元的心理預(yù)防和援助機(jī)制
Abstract As society changes， increasing students' psychological health problems caused great concern in the community. Students' mental health problems mainly in learning， interpersonal， love and so on. On the basis of analysis of the problem based on the proposed establishment of an early warning mechanism and improve mental health education and other aspects of countermeasures.
Key words college students； mental health； problem； countermeasures
伴隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展以及社會(huì)需求的增強(qiáng)，我國高等教育的普及率逐年提高。高等教育的入學(xué)門檻降低，錄取人數(shù)逐年增多。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，在提出擴(kuò)大招生規(guī)模的第二年，2000年的招生規(guī)模約為200萬人左右，而截止到2015年，我國普通高等教育招生的規(guī)模達(dá)到了700余萬，十五年的時(shí)間里增長(zhǎng)了500余萬。大學(xué)生這一群體的規(guī)模日漸擴(kuò)大，對(duì)于提高全民的科學(xué)文化素養(yǎng)和促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的良性發(fā)展具有重要的戰(zhàn)略意義。作為掌握專業(yè)知識(shí)、擁有新思想的前沿力量以及推動(dòng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)進(jìn)步的有生力量，大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及成長(zhǎng)都備受社會(huì)各界矚目。社會(huì)各界期望大學(xué)生具備良好的思想道德素質(zhì)、專業(yè)的知識(shí)技能以及健康的心理素質(zhì)。
然而，高校的培養(yǎng)結(jié)果與社會(huì)各界對(duì)大學(xué)生的期望總是存在著一定的差距，其中表現(xiàn)最為突出得就是大學(xué)生的心理健康素質(zhì)有待增強(qiáng)，近年來各地頻發(fā)的大學(xué)生自殺現(xiàn)象更是引發(fā)了社會(huì)公眾對(duì)大學(xué)生心理健康教育的廣泛質(zhì)疑。與其他問題相比，心理健康問題具有根本性、全局性的影響，心理健康水平的高低直接影響大學(xué)生個(gè)體的專業(yè)學(xué)習(xí)能力與道德塑造。有鑒于此，開展大學(xué)生心理健康方面的研究刻不容緩。筆者擬對(duì)大學(xué)生心理健康問題進(jìn)行梳理，并根據(jù)自己多年的教學(xué)觀察提出相應(yīng)的改善路徑，以期對(duì)大學(xué)生心理健康教育有所裨益。
1 相關(guān)概念的界定
概念是邏輯思維的起點(diǎn)，同時(shí)也是我們進(jìn)行相關(guān)研究的基點(diǎn)?！耙粋€(gè)探索者在任何領(lǐng)域中的工作總是從創(chuàng)造該領(lǐng)域中有用的語言和概念開始的”①準(zhǔn)確的概念才能保證我們研究的準(zhǔn)確性以及邏輯的清晰。
（1）大學(xué)生。在我國，大學(xué)教育層次包括專科、本科、碩士、博士四級(jí)教育體系。相應(yīng)得大學(xué)生的外延就包括專科生、本科生、碩士研究生以及博士研究生。碩士博士教育是在接受了一定年限的高等教育之后的深造階段，其心理健康教育與剛邁入高等教育門檻的?？粕⒈究粕泻艽蟛町?。本文擬定的研究范圍較大學(xué)生的外延較小，僅僅包括參加普通高等教育統(tǒng)一考試而錄取的?？粕⒈究粕?。
（2）心理健康。心理健康的定義是一個(gè)眾說紛紜的標(biāo)準(zhǔn)。不同的學(xué)科，甚至同一學(xué)科的不同學(xué)派給心理健康下的定義都不盡相同。無論是統(tǒng)計(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)還是專業(yè)的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域都試圖對(duì)心理健康下一個(gè)統(tǒng)一的定義。然而，縱觀國內(nèi)外的各種定義，要么就是過于抽象以及空范，要么就是描述性強(qiáng)而缺乏一定的理論性。這一定義所表現(xiàn)出的不統(tǒng)一性反映了心理健康領(lǐng)域研究的復(fù)雜性，同時(shí)也說明心理健康這一概念的解析不僅僅是一種純粹的心理學(xué)、醫(yī)學(xué)研究的范疇，它的內(nèi)在也蘊(yùn)含了社會(huì)觀念、社會(huì)態(tài)度以及社會(huì)環(huán)境等相關(guān)問題。對(duì)于非專業(yè)出身的筆者來講，明確心理健康的定義實(shí)有難度。因此，筆者根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)僅作些淺顯描述，以收拋磚引玉之效。
筆者認(rèn)為，心理健康是一種主觀內(nèi)心與客觀環(huán)境相互協(xié)調(diào)、相互和諧的一種持續(xù)而又積極愉快的心理狀態(tài)。在這樣一種狀態(tài)下，人可以積極成長(zhǎng)來實(shí)現(xiàn)自己的潛能與價(jià)值，當(dāng)主客觀發(fā)生不協(xié)調(diào)時(shí)能夠自主調(diào)整而恢復(fù)到原來的協(xié)調(diào)和諧狀態(tài)。
2 大學(xué)生心理健康問題的表現(xiàn)
大學(xué)生心理健康問題不是某種單一的問題，而是各種心理問題的集合。有的學(xué)生只有一種問題，而有的學(xué)生身上則表現(xiàn)出幾種心理問題。根據(jù)筆者多年的從教經(jīng)驗(yàn)，大學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
（1）環(huán)境適應(yīng)問題。心理學(xué)研究表明，熟悉的環(huán)境會(huì)給人帶來一種安定感、安全感，而陌生的環(huán)境容易令人不安而產(chǎn)生相應(yīng)的心理問題。尤其是對(duì)于心智尚未成熟的大學(xué)新生更是如此。大學(xué)新生從高中校園走向大學(xué)校園，從熟悉的故鄉(xiāng)走向陌生的他鄉(xiāng)，面臨著生活氛圍變化，陌生人相處以及語言、飲食習(xí)慣這樣一種適應(yīng)過程；而且對(duì)于很多習(xí)慣了受寵而不獨(dú)立的學(xué)生而言，需要自己獨(dú)立決定某些問題，自己獨(dú)立動(dòng)手從事某種活動(dòng)。無論是生存環(huán)境的改變還是學(xué)會(huì)獨(dú)立的過程，都會(huì)給新入學(xué)的學(xué)生帶來一定的困惑與不安。如果這種困惑與不安不能被學(xué)生個(gè)體進(jìn)行有效調(diào)適，將會(huì)產(chǎn)生諸如迷茫、困惑以及沒有安全感的心理狀態(tài)，從而出現(xiàn)因環(huán)境不適應(yīng)而帶來的焦慮、抑郁、挫折等心理體驗(yàn)，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及健康成長(zhǎng)。
（2）學(xué)業(yè)方面的心理問題。學(xué)習(xí)乃學(xué)生的天職，學(xué)習(xí)是學(xué)生在大學(xué)期間的主要活動(dòng)。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、方法以及授課方式與中學(xué)階段有很大的差異，部分同學(xué)不能夠很快接受這種差異并找到適合自己的方法而出現(xiàn)了相當(dāng)程度的心理問題。一是因自我定位不準(zhǔn)而產(chǎn)生的心理問題。部分學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前是學(xué)校的尖子生，是老師、同學(xué)以及家長(zhǎng)心目中的寵兒。帶著這種優(yōu)越感的學(xué)生在面對(duì)其他比自己更優(yōu)秀同學(xué)時(shí)則顯示出了一定的落后。如果不能夠準(zhǔn)確自我定位，這部分學(xué)生將會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的心理問題，如自卑與嫉妒心理的加強(qiáng)。二是學(xué)習(xí)動(dòng)力不足帶來的心理問題。從爭(zhēng)分奪秒、嚴(yán)格管理的高中到學(xué)習(xí)氛圍相當(dāng)寬松的大學(xué)，失去了原有的約束，一些同學(xué)開始自我放縱而不認(rèn)真學(xué)習(xí)，帶來的結(jié)果就是課程的重修甚至被勒令退學(xué)。許多同學(xué)因此感受到強(qiáng)烈的心理壓力而出現(xiàn)心理過于焦慮、緊張等心理問題。
（3）人際交往方面的心理問題。人是群居性動(dòng)物，每個(gè)人都有人際交往的內(nèi)在需要。人際交往能力越來越成為社會(huì)衡量一個(gè)高素質(zhì)人才的重要指標(biāo)，因此在邁向社會(huì)的最后“加油站”里培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力成為大學(xué)教育的重要部分。但大學(xué)有著與高中階段完全不同的人際交往環(huán)境：同學(xué)生源地多元化，同學(xué)的家庭背景不同，生活喜好及行為偏愛出現(xiàn)較大的差異。能否認(rèn)識(shí)這種差異并且相應(yīng)得進(jìn)行人際交往的調(diào)整成為理順自身人際關(guān)系的關(guān)鍵。然而在大學(xué)新生當(dāng)中普遍存在著對(duì)差異認(rèn)識(shí)不到位以及人際交往技能的缺陷的問題。再加上獨(dú)生子女中存在著過于自我、唯我獨(dú)尊、任性等問題更是加劇了大學(xué)新生的人際交往障礙。人際交往障礙的出現(xiàn)導(dǎo)致一些學(xué)生出現(xiàn)人際交往恐懼、緊張不安、焦慮抑郁以及人際交往挫折增強(qiáng)等心理問題，嚴(yán)重影響這個(gè)體的健康成長(zhǎng)以及同學(xué)之間關(guān)系的和諧穩(wěn)定。
（4）婚戀及性心理方面的問題。大學(xué)生大部分處于18～25歲之間，這個(gè)階段的學(xué)生處于生理發(fā)育的成熟期，對(duì)異性、愛情、性體驗(yàn)有強(qiáng)烈的追求欲。然而大學(xué)生對(duì)愛情與性存在著一定的認(rèn)識(shí)模糊，對(duì)戀愛發(fā)生與維系的各種準(zhǔn)備不足，無法正確處理戀愛中出現(xiàn)的各種問題與矛盾，在性方面缺乏有效的安全保護(hù)措施以及性道德不成熟。發(fā)生在戀愛與性中的種種問題超出了他們的心理承受度以及自我解決的能力，從而使得一些學(xué)生在情感上出現(xiàn)障礙，常常因?yàn)閼賽蹎栴}出現(xiàn)迷惘焦慮，壓力大等心理問題，甚至出現(xiàn)自殺等極端事例。
3 培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的路徑分析
根據(jù)上文的分析，造成大學(xué)生產(chǎn)生心理健康出現(xiàn)問題的原因是多方面的，因此在培養(yǎng)大學(xué)生心理健康的路徑上也應(yīng)有多元化的選擇。
（1）建立同學(xué)―輔導(dǎo)員―學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)三級(jí)預(yù)警機(jī)制。任何問題的產(chǎn)生都是一種過程而不是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大學(xué)生心理健康問題也是如此。心理問題發(fā)生之前，總會(huì)有一些比較異常的微小行為出現(xiàn)，如沉默寡言，逃課厭學(xué)，神情恍惚等情況。為了防止心理健康問題出現(xiàn)，應(yīng)該在這些異常行為出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行早期干預(yù)。同寢室的學(xué)生在生活中聯(lián)系緊密，是發(fā)現(xiàn)這種異常行為的最佳人員；輔導(dǎo)員作為班級(jí)思想政治教育以及心理健康教育的直接責(zé)任人，在班級(jí)管理中發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的問題時(shí)應(yīng)及早介入；學(xué)校的心理咨詢機(jī)構(gòu)經(jīng)常接待出現(xiàn)心理問題的學(xué)生，在發(fā)現(xiàn)苗頭性問題時(shí)，心理咨詢機(jī)構(gòu)應(yīng)及早對(duì)學(xué)生采取相應(yīng)的心理干預(yù)，防止問題的惡化。
（2）強(qiáng)化心理健康教育課程的地位。心理健康教育課程是培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的重要手段，是通過課堂教學(xué)形式提高大學(xué)生心理素質(zhì)的主要抓手，因此必須強(qiáng)化心理健康教育課程的地位。高校在課程設(shè)置中必須給心理健康教育課安排出足夠的學(xué)時(shí)，不得隨意更改、取消相關(guān)課程的設(shè)置，在師資力量配備以及硬件設(shè)施安排上必須給予同其他專業(yè)課程同等的投入。另外，鼓勵(lì)專業(yè)課程的老師在講授專業(yè)課程中加入相應(yīng)的同本專業(yè)相適應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容，使心理健康教育的覆蓋面得到擴(kuò)大。
（3）發(fā)揮校園文體活動(dòng)的作用。校園文體活動(dòng)承載著一所高校的校園文化，同時(shí)豐富而健康向上的校園文體活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理具有十分重要的作用。學(xué)生社團(tuán)是大學(xué)生興趣的集合體，對(duì)于豐富學(xué)生課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力大有裨益。高校應(yīng)鼓勵(lì)并支持學(xué)生社團(tuán)的健康發(fā)展，發(fā)揮他們?cè)谀蹖W(xué)生，增進(jìn)人際交往方面的作用。同時(shí)，高校黨委、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)等組織應(yīng)根據(jù)教學(xué)安排組織相應(yīng)的文體比賽，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、演講比賽。鼓勵(lì)并吸引廣大學(xué)生積極參與，在參與中增強(qiáng)學(xué)生與他人、與集體和諧相處的能力，并且在豐富的活動(dòng)中釋放他們的各種壓力。
一.大學(xué)生的主要心理問題
大學(xué)生在不同情境、不同發(fā)展階段所面臨的心理問題是不同的。比如入學(xué)的適應(yīng)問題，對(duì)所學(xué)專業(yè)的興趣問題，人際交往問題，就業(yè)壓力問題等等。
1.社會(huì)適應(yīng)問題。大學(xué)生在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)入大學(xué)，而現(xiàn)實(shí)和理想存在差距，如學(xué)校、專業(yè)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系沒有想象中的那么美好。所有這些情況都可能帶來不同程度的環(huán)境適應(yīng)問題，出現(xiàn)矛盾、困惑的心理。
2.發(fā)展方向問題。中國的大多數(shù)學(xué)生在中學(xué)階段，考大學(xué)成為生活、學(xué)習(xí)的唯一目標(biāo)，但一旦考上了大學(xué)，特別是自己不理想的學(xué)校，就變的苦悶，找不到發(fā)展目標(biāo)。
3.就業(yè)壓力問題。目前就業(yè)問題已成為家庭、學(xué)校和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。大多數(shù)學(xué)生都意識(shí)到，畢業(yè)就意味著失業(yè)，面對(duì)如此大的就業(yè)壓力，每一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生都感受到了形勢(shì)的嚴(yán)峻，恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對(duì)前途失去希望，對(duì)處境無能為力。在關(guān)系到自身前途與命運(yùn)的人生重大選擇中，大學(xué)生顯然沒有足夠的信心坦然面對(duì)。
二.解決問題的舉措
1.營(yíng)造良好的大學(xué)校園文化環(huán)境
大學(xué)校園是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的最主要場(chǎng)所。學(xué)校應(yīng)為大學(xué)生提供一個(gè)優(yōu)美的校園環(huán)境，良好的心理氛圍。嚴(yán)肅活潑、松弛有度的作息安排，豐富多彩、生動(dòng)有趣的業(yè)余文化生活，和諧健康的人際關(guān)系，都可以成為一種心理背景，為大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活增添情趣和色彩。反之，呆板的生活節(jié)奏，沉悶、壓抑的校園氛圍，則很不利于培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理素質(zhì)。
2.進(jìn)行正面教育，全面提升大學(xué)生的素質(zhì)
首先，新生入校時(shí)，向?qū)W生介紹本院、本專業(yè)的現(xiàn)有狀況，發(fā)展前景，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，了解、熱愛所學(xué)的專業(yè)。其次，為學(xué)生安排相互交流、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，如生活學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，使學(xué)生逐步適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的方式和特點(diǎn)。第三，鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)?；顒?dòng)內(nèi)容應(yīng)包括：自信心訓(xùn)練、語言表達(dá)訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練、情緒控制訓(xùn)練、潛能拓展訓(xùn)練等等，促進(jìn)大學(xué)生各種能力的提高。第四，大學(xué)生的心理困擾大都與自我意識(shí)有關(guān)，例如不能客觀地認(rèn)識(shí)自我，不能準(zhǔn)確地自我定位。引導(dǎo)學(xué)生要學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自己人生走的每一步，勇于面對(duì)問題，面對(duì)成長(zhǎng)中的困惑。做到為他人負(fù)責(zé)、為社會(huì)負(fù)責(zé)，承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任。教育就是要幫助他們理性地自我分析和自我定位，以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生們的人生理想。
3.引導(dǎo)大學(xué)生充實(shí)自我，積極規(guī)劃好個(gè)人的職業(yè)大體方向。
大學(xué)生的就業(yè)壓力表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是對(duì)專業(yè)、興趣和職業(yè)的困惑；二是如何參與與適應(yīng)社會(huì)。究其原因，也是兩個(gè)方面：不了解自己；不了解社會(huì)。大學(xué)的教師，要在傳授知識(shí)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生了解自我與社會(huì)。首先，使學(xué)生建立正確的自我認(rèn)知，包括：準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，評(píng)估個(gè)人目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距，將個(gè)人與事業(yè)相聯(lián)系等等，這樣給自己一個(gè)人生的定位。其次，在大學(xué)低年級(jí)階段，多引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)社會(huì)這本書，引導(dǎo)學(xué)生定自己的職業(yè)理想、職業(yè)目標(biāo)。了解這個(gè)職業(yè)的各種要求，包括知識(shí)、素質(zhì)和能力，以及離這個(gè)目標(biāo)的距離。個(gè)人自我的完善，職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力的培養(yǎng)，都需要多參加社會(huì)實(shí)踐，多與社會(huì)接觸。這樣，從一開始，就為踏入社會(huì)，進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域做準(zhǔn)備，也避免了平時(shí)的盲目困惑、畢業(yè)時(shí)的盲目應(yīng)對(duì)。
今天的大學(xué)生是明天社會(huì)主義建設(shè)的主力軍，他們的素質(zhì)如何關(guān)系到社會(huì)主義事業(yè)的得失成敗。因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是歷史的重任，更是教育工作者義不容辭的職責(zé)。
參考文獻(xiàn)：
[1]呂建國 大學(xué)生心理健康教育[M].成都：四川大學(xué)出版社，2005
